Diet punkter: Komplett Table av mat


    Diet punkter: Komplett Table av mat. ønsker miste de ekstra kiloene uten å være kontinuerlig overvåke kalorier? Her har du diett du var ute etter, kosthold peker, basert på tildeling til hver mat en viss verdi (poeng) og derfra er det bare å score poeng uten å gå over grensen satt og følge mat bordet.

    1. enkel diett å følge

    En enkel diett å følge og rapportere resultater. Dette er hva, generelt, ber vi om en diett. For streng eller ensformig kosthold kan ødelegge før tiden, med vårt mål å gå ned de ekstra kiloene. Kosthold peker dette problemet er løst, siden det ikke er noen forbudte matvarer.

    2. Diet poeng for å gå ned i vekt

    Hvis du er villig til å si farvel til de ekstra kilo, eller i nyere tid du har begått mer utskeielser av dem på grunn av lunsjtid, her er diett som vil sette deg lett. Poeng diett ikke bare lar deg plan din egen menyer fleksibelt-en diett, men du kan følge når du spiser både hjemme og når du spiser restaurant.

    3. Glem kalorier og score poeng.

    Hvor mange poeng bør inkludere vår diett for å gå ned i vekt? Mellom 17 og 19 poeng, fordelt på fire måltider (frokost, lunsj, te og middag), hvis vår nåværende vekt er mellom 60 og 70 kilo (stigende to punkter hvis vekten varierer mellom 71 og 80, og så på). Poeng som tilsvarer ca 1400 kalorier.

    4. En halv kilo i uken

    Etter denne dietten kan du ned i gjennomsnitt en halv kilo i uken, uten å gjøre store ofre og, fremfor alt, for ikke å spise hva du vil Ja, alltid velger sunnere matvarer.

    5. Matvarer som ikke scorer

    Mat som noen frukt og grønnsaker unscored, dvs. at du kan spise ubegrenset kvantitet. Som for drikkevarer, kaffe og te også scoret.

    6. Food mellom 0 og kolon

    Nesten alle grønnsaker og frukt

    Druer: 1 poeng

    Cherries: 1 poeng

    Datoer: 1 poeng

    Ananas juice: 1 poeng

    skummet melk: 1 punkt (en glass)

    Vakte: 1 poeng

    Småkaker: 1 poeng

    skinke: 1 punkt (3 skiver)

    Butter: 1 poeng

    Honning 0,5 poeng

    Erter: 1 poeng

    Melkesjokolade: 1 poeng

    Yoghurt: 1,5 poeng (kremfløte)

    Blåskjell: 1,5 poeng

    Fersk ost (Burgos type): 1,5 poeng

    Nice pasties 1,5 poeng

    Gold: 1,5 poeng

    7. Nærings fra 2 til 4 punkter

    lettmelk (en glass): 2 poeng

    Humre: 2 poeng

    Røkt laks: 2 poeng

    torsk: 2 poeng

    Peanøtter og furunøtter: 2 poeng

    Egg: 2 poeng

    Pasta: 2 poeng

    Postei: 2 poeng

    Mandler: 2 poeng

    Poteter: 2 poeng

    Vin (glass): 2 poeng

    Vanilla puddingen: 2 poeng

    Linser: 2,5 poeng

    Banana: 2 poeng

    Hake: 2 poeng

    Chicken nuggets: 2 poeng

    Tunfisk: 2,5 poeng

    Ham: 3 poeng (3 stykker)

    Deli kalkun: 3 poeng

    Chorizo: 3 poeng

    8. Food med 4 eller flere punkter

    Stekt ris: 4 poeng

    Ice Cream: 4 poeng

    Øl: 6 poeng (en stang)

    Pizza: 4,5 poeng (per porsjon)

    Omelett: 5,5 poeng

    Biff: 8 poeng

    Fabada: 8 poeng

    9. Hydrat

    For å fullføre dietten, må du ta vare på hydrering, prøver å drikke mellom 1,5 og 2 liter vann pr dag. For dietten er så sunt som mulig, ta 5 stykker av frukt om dagen og følge med ditt måltid med grønnsaker. Sport hjelper forbrenne kalorier. Hvis en dag vi gjør overdreven, dagen bare trekke poeng.


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    − 2 = 3


    Intoleranse kaffe Oranssi huulipuna إيجابيات الصورة ستائر المطبخ عبارات عن عيد الحب او ملاحظه