Diet 31 dager: Alle nøkler slanking

Ønsker du å glemme de ekstra kiloene? Her er du alle nøkler slanking kosthold 31 dager, en diett som er delt inn i tre faser, men som du kan spise nesten hva som helst, du vil ikke gå sulten og du vil merke raskt de første resultatene. Her kan du leie?

Den raske tap av volum, særlig opphopning av magefett, er en av grunnene til at dietten registrerer seg for 31 dager hvis du tenker hvordan å forsvinne de flere kilo det, sikkert, har du vunnet uten knapt merke. En diett som selv sin skaper, tar Dr. Agata Roquette Lusa noen av lokalene til Atkins dietten og South Beach dietten inkluderer noen forskjeller fra andre protein dietter. Derfor, for eksempel, denne dietten kan du spise vegetabilske buljonger og gazpacho fra den annen fase.

Den første fasen varer 15 dager. De kan miste i gjennomsnitt mellom 2 og 5 kilo, og som vi tidligere nevnt, mye volum (Under menopause, ja, er volumtapet noe lavere). Hva du skal spise i denne første fasen?

  • mange proteiner: Proteiner er grunnlaget for dietten, ja, fett og satser mer for fisken for kjøtt.
  • unngå hydrater: I denne første fasen karbohydrat fullstendig eliminert.
  • grovt brød: Du kan ta det, men bare på frokost og en skive. Du kan også erstatte en omelett.
  • meieri: Et glass melk om dagen, skummet eller lav-fett. Du kan også ta vegetabilsk melk (soya, havre, ris).
  • lys gelatin dessert: Du kan ta det når som helst, uten grenser.
  • ost: Skummet eller lettmelk. To skiver, ost eller fersk ost. Du kan også ta yoghurt lys.
  • drikkevann2,5 liter vann pr dag. Det kan tas sammen med mat.
  • forfriskninger: Tillatt, men ikke alkoholholdige drikker eller naturlig juice.
  • Dampende og grillet: Nothing gryteretter. Og olje, en spiseskje om dagen på det meste.

Diet 31 dager: andre fase

varighet: 15 dager eller mer, å miste ønskede kilo. I to uker i gjennomsnitt, kan du miste mellom 1-2 kilo, men kan også være tilfelle mister mer vekt enn i den første fasen. ¿Hva du skal spise I denne andre fasen?

  • grønnsakerDu kan ta med dem på menyen, med unntak av bønner, erter, mais, bønner, linser, erter, squash, rødbeter og gulrøtter kokt.
  • frukt: Tillatt ett stykke frukt om dagen, og bedre bær eller sitrus.
  • Proteiner med grønnsaker: Måltidene bør bestå alene med dem.
  • gazpacho: Eller enda en grønnsaksuppe. Innrømmet middag, bare tre en uke og ikke noe mer.
  • frokostblandinger: Tillatt bare på frokost, og best kli og sukker.
  • juice: En dag, laget med et enkelt stykke frukt og sukker.

Diet 31 dager: tredje fasen

Den tredje fasen kan vare noe vi ønsker, fordi det er en fase vedlikehold å unngå å få det tapte. Du kan spise alt, ja, balansert og variert måte.

  • karbohydrater: De kan variere, og ta mer, men til lunsj eller snack. Middager bør være basert på grønnsaker og protein.
  • Mer fysisk aktivitet: Det er lurt å øve sport hver dag, for å bidra til å aktivere stoffskiftet og hindre forsinkelser med hydrater.
  • En dag luner: Det kan gjøres hver 15 dager, spise hva du vil. Den neste dagen, motvirkes med logikk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =


Content