Matvarer som forårsaker gass: Diet å unngå

Gassene er en lidelse som mennesker med sensitive fordøyelsessystemet De er mer sårbare, og du kan se forverret av stress eller av en ubalansert kosthold. Logisk, i disse tilfellene, er første reaksjon å unngå dem, men vi kan ikke glemme at disse mat Vi gir oss viktige næringsstoffer som må erstatte en balansert måte diett.

Hva du skal gjøre for å hindre gasser? den såkalte FODMAP diett (Står for oligosakkarider, monosakkarider, disakkarider og fermenterbare polyoler) eliminerer disse typene karbohydrater som de er ofte ansvarlig for malabsorpsjon i tarmen, være i tarmkanalen og fermen, forårsaker sjenerende gasser, digestions, magesmerter og oppblåsthet. Det anbefales spesielt i tilfeller av irritabel tarm diett, men er også egnet for gasser.

mat gassy

Hva er det matvarer vi bør unngå? den grønnsaker De er de første matvarene vi forbinder med gasser, men de er ikke de eneste. La oss se, da maten ville være på listen FODMAP:

  • Korn og pseudocerealsBrun ris, havre, bygg, rug, hirse, hvete.
  • grønnsaker: Bønner, kikerter, erter, linser.
  • grønnsaker: Hvitløk, artisjokker, aubergine, brokkoli, løk, rosenkål, blomkål, endive, asparges, salat, paprika, purre, rødbeter og sopp.
  • frukt: Apricot, blåbær, fiken, kirsebær, plomme, bringebær, jordbær, eple, fersken, bjørnebær, pære, melon, druer, avokado, persimmon, mango.
  • meieriMelk, kondensert melk, tørrmelk, fløte, friske oster og herdet, yoghurt.
  • nøtter: Mandel, hasselnøtter, cashew, kastanjer, peanøtter, svisker, dadler, valnøtter, furunøtter, solsikkefrø, tørkede aprikoser, pistasje, rosiner.
  • kjøtt: Ternea burger og pølse, kalkun, kylling og svinekjøtt.
  • naturlige søtningsmidler: Hvitt og brunt sukker, fruktose, agave sirup, lønnesirup og honning.

støttes matvarer

På en diett for å hindre at gasser liste matvarer som vi kan ta Det inkluderer:

  • frukt: Granada, rips, fiken, lime, sitron, appelsin, mandarin, kvede, loquat, ananas, grapefrukt, kokos, banan, kiwi, papaya, chirimoya.
  • meieri: Mandel drikke, drikke ris, havredrikk, drikke hasselnøtt, laktosefrie melk, laktosefri ost, tofu, yoghurt laktose.
  • Korn og pseudocereals: Ris, mais, quinoa, hvete og bokhvete.
  • grønnsaker: Soja.
  • grønnsaker: Chard, sikori, selleri, squash, squash, endive, spinat, grønne bønner, neper, agurk, reddik, tomat, gulrot.
  • kjøttDeler magert svinekjøtt, lam og oksekjøtt. Hvitt kjøtt: vaktel, kanin, and, kalkun, rapphøne og kylling.
  • fisk: Tuna, bonito, brasme, makrell, hestemakrell, laks, torsk, sea bream, sverdfisk, ørret, piggvar, mullet, hake, sea bass, flyndre.
  • Sjømat og skalldyr: Hummer, muslinger, blekksprut, blåskjell, hjerteskjell, reker, krabbe havet.

Du kan også være interessert i: Tips til fjerning av gasser for en flat mage.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 60 = 63


8اﻷفلام Content Contraceptive prezzo Lęk przed bólem algofobia Photos matures