Fatty Liver Diet Tips Anbefalt Foods

vår leveren spiller en avgjørende rolle i kroppen vår: fjerne giftstoffer fra kroppen vår. Så hvis vi holder usunn kan vi ha forhold som fettlever. For å unngå dette, er det viktig å opprettholde et balansert kosthold rikt på mat detox og en hastighet på sunt liv uten utskeielser.

Hva er fettlever?

den fettlever En tilstand som medisinsk kjent som leversteatose og det er en akkumulering av fett (fettsyrer og triglyserider) i leveren celler eller leverceller, slik som å forårsake betennelse som hvis ikke i tilstrekkelig grad kan også føre til alvorlig leverdysfunksjon og sykdommer, så som levercirrhose. I henhold til dataene, det påvirker flere kvinner enn menn og vanligvis forbundet med tilfeller av fedme, diabetes, høyt kolesterol og triglyserider og alkoholforbruk.

Ideelt sett kan du forhindre en fettlever med god spise- og mosjonsvaner, men det har ikke skjedd, og allerede lider av fettlever, er det viktig å starte så snart som mulig med en diett rik på matvarer som hjelper rense leveren. Forresten, er denne type diett anbefales for alle mennesker som ønsker å føle seg frisk. Ta oppmerksom!

Fettlever kosthold

Hvis du lider av fettlever er det viktig at du går til en lege for å finne årsaken. Hvis en mangel i form av mat, er det viktig at allerede begynne endre kostholdet og hodet å avgifte leveren til slutt helbrede.

Som for diett som du bør følge, er det basert på innlemme sunn mat for leveren så mye som mulig og eliminere de som bærer leveren og øke fettproduksjonen.

Hvilke matvarer forbedre fettlever

De viktigste mat du kan spise hvis du har fettlever er:

  • Fiber-rik mat, slik som korn helkorn og helhet: grovbrød, havregryn, brun ris, bygg, amaranth, hirse&# 8230;
  • friske grønnsaker, de har også mye fiber og hjelpe avgifte leveren: spinat, gulrøtter, brokkoli, spinat og asparges er litt sur grønnsaker slik at de er gode valg.
  • frisk frukt rikt på fiber: epler, kiwi, pærer og sitrus hovedsakelig for å bidra til å fjerne fett fra leveren.
  • Magert kjøtt: kylling, kalkun eller fisk. Du kan også spise svinekjøtt fett fra tid til annen uten.
  • grønnsaker hvis tolereres: linser er mykere. De skal tilberedes uten kjøtt eller pølse.

Forbudt mat hvis du har fettlever

For å unngå forverring leveren, er det ideelt å eliminere følgende matvarer:

  • fett kjøtt, som and eller lam og derivater slik som chorizo, salami, bacon, etc.
  • sjømat: Beklager, de er helt forbudt.
  • alkoholholdige drikkevarer: Unødvendig å si at alkohol kan forverre leveren din betraktelig.
  • Krydret mat: krydret løp ut, så de irritere leveren.
  • sjokolade: Det er irriterende.
  • raffinert mel og bakervarer bransjen: De eneste desserter du kan spise er hjemmelaget med 100% hele korn.
  • Mettet fett: stekt mat, rask mat, etc.
  • raffinert sukker: tabell sukker og raffinerte matvarer som inneholder høye doser av sukker, for eksempel hermetisert drikkevarer.
  • Mat med høyt natrium: bordsalt (havsalt erstatte den eller Himalaya salt), pakke supper, ferdigmat, hermetikk&# 8230;
  • Helmelk: de fleste meieriprodukter inneholder mye fett, så de er ikke tillatt.
  • Dressinger, sauser og kremer, fordi de inneholder mye fett

Råd når du har en fettlever kosthold

  • Hvis du ikke kan leve uten meieri, noen ekstra tidvis alltid lav-fett og lite fett.
  • Når du tilbereder du må gjøre det med lite fett, så det anbefales retter bakt, dampet eller grillet.
  • Ikke spis frukt og grønnsaker frosset, alltid konsumere dem fersk.
  • forbruk olivenolje Det må være moderat, spesielt når det gjelder å bli varmet opp.
  • Du må ta mye vann, minst 2 liter per dag.
  • forbruket~~POS=HEADCOMP øker fiber alt mulig, som det vil bidra til å fjerne fett fra leveren så snart som mulig.
  • Ingen Piques mellom timer og er spise 4 eller 5 ganger om dagen.
  • trening, minst 30 minutter om dagen, slik at kroppen din er satt i drift og leveren din fungerer bedre.

Du kan også gjerne 5 rettsmidler for fatty leversykdom og kveldsdrinker å rense leveren og slanking


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

32 − 23 =


Homme qui se sent femme Massagem na próstata como fazer Oleo rosa mosqueta padron Sarveisontelo عيون منتفخة