Nopea ruokavaliossa 1100 kaloria päivässä kuntoon

Nopea ja viime hetken muutamassa laihdutus, useimmat ratkaisuja ei suositella, mutta kun kukaan tule poistamaan pari ylimääräistä kiloa, ja siitä poikkeaminen ja laihduttaminen muuttuen tapa, voimme turvautua ruokavalion suunnitelma että lyhyessä ajassa, auttaa meitä takaisin luku. Jos aika ovat vallanneet ja meidän täytyy voittaa taistelu asteikot mahdollisimman pian, se on parasta seurata vähäkalorinen ruokavalio mutta se sisältää enemmän tai vähemmän kaikki ruoka piti auttaa poistamaan ravinteet. Ruokavalioista ovat vedonlyönti yhdelle -Diet elintarvike tai ruokavalion sipuli artisokka, esimerkiksi voi olla vaikeampi edelleenkin liian yksitoikkoinen.

1100 kalori ruokavalio itsessään on poikkeus, ja sitä ei pitäisi noudattaa stressiajanjaksoina tai liiallisen työmäärän ja sitoumuksia. Laihtua, on parempi olla enemmän vapaa-aikaa olla rentoutunut, sekä fyysisesti että henkisesti. Katsotaan sitten laji -valikko ruokavaliossa 1100 kaloria.

maanantai

  • aamiainen1 kuppi rasvaton maito (200 ml) makeuttamatonta kahvia; 30 g muesli; 200 grammaa kauden hedelmiä.
  • by midmorning: Pala hedelmää.
  • ruoka: Simpukat ja paprikat; 50 grammaa täysjyväleipää; achicori salaattia ja porkkanaa; 1 viipale vesimeloni.
  • päivällinen100 grammaa naudanlihaa grillattu; 50 grammaa täysjyväleipää; sokerijuurikasta tai juurisikuria keitetty; 200 grammaa omena.

tiistai

  • aamiainen1 kuppi rasvaton maito (200 ml) makeuttamatonta kahvia; 30 grammaa mysliä; 200 grammaa kauden hedelmiä.
  • by midmorning: Pala hedelmää.
  • ruoka120 grammaa grillattua lohta; 50 grammaa täysjyväleipää; salaatti salaattia ja porkkanaa; 200 grammaa hedelmiä salaattia banaaneja ja mansikoita.
  • päivällinen: Ham rullat valmistetaan 4 kinkkuviipaletta (50 g) ja täytettiin rucola kirsikkatomaattipaistosta; 50 grammaa täysjyväleipää; 200 grammaa persikoita.

keskiviikko

  • aamiainen1 kuppi rasvaton maito (200 ml) makeuttamatonta kahvia; 30 g muesli; 200 grammaa kauden hedelmiä.
  • by midmorning: Pala hedelmää.
  • ruoka: 50 grammaa keitetyt sipulit, porkkanat ja mausteet linssit; 50 grammaa täysjyväleipää; retiisi salaattia; 200 g hedelmäsalaattia ja omena marjoja.
  • päivällinen: Kananrintaa julienne porkkanat ja kurkku salaattia; 50 grammaa täysjyväleipää; 200 grammaa aprikoosit.

torstai

  • aamiainen1 kuppi rasvaton maito (200 ml) makeuttamatonta kahvia; 30 g muesli; 200 grammaa kauden hedelmiä.
  • by midmorning: Pala hedelmää.
  • ruoka: Paistettu täynnä 50 grammaa naudanlihaa, valkosipuli ja persilja paprika; 50 grammaa täysjyväleipää; keitetty sikuri; 200 grammaa kirsikoita.
  • päivällinen: Salaatti 200 grammaa papuja ja 50 grammaa keitetyt kikherneet, tomaattia, viipaloitu sipuli ja valkosipuli; 50 grammaa täysjyväleipää; 200 grammaa persikoita.

perjantai

  • aamiainen1 kuppi rasvaton maito (200 ml) makeuttamatonta kahvia; 30 g muesli; 200 grammaa kauden hedelmiä.
  • by midmorning: Pala hedelmää.
  • ruoka: Artisokka salaattia ja soijapavut; grillattu munakoiso; 50 grammaa täysjyväleipää; 200 grammaa aprikoosi
  • päivällinen130 grammaa makrilli filee grillattu hieman neitsytoliiviöljyä; 50 grammaa täysjyväleipää; keitetty punajuuriin; 200 grammaa päärynöitä.

lauantai

  • aamiainen1 kuppi rasvaton maito (200 ml) makeuttamatonta kahvia; 30 g muesli; 200 grammaa kauden hedelmiä.
  • by midmorning: Pala hedelmää.
  • ruoka: 50 grammaa naudanlihaa grillattu; Salaattia rucola, retiisi ja punainen paprika; 50 grammaa täysjyväleipää; 1 viipale vesimeloni.
  • päivällinen130 grammaa turskan tomaattikastiketta ja tuoretta basilikaa; 50 grammaa täysjyväleipää; keitetty ruusukaali; 200 grammaa punainen viinirypäleet.

sunnuntai

  • aamiainen1 kuppi rasvaton maito (200 ml) makeuttamatonta kahvia; 30 g muesli; 200 grammaa kauden hedelmiä.
  • by midmorning: Pala hedelmää.
  • ruoka: Kesäkurpitsa täytetyt paistettu 100 g juustoa, tomaattia ja basilika; 50 grammaa täysjyväleipää; keitettyä kaalia; 200 grammaa päärynä.
  • päivällinen100 grammaa härän grillattu; 50 grammaa täysjyväleipää; Salaattia, tomaattia, salaattia ja retiisit; 200 grammaa greippi.

Saatat myös olla kiinnostunut 24 tunnin ruokavalio laihtua ja puhdistaa ja löytää kasvisruokavalio laihtua.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

45 + = 54


Homme qui se sent femme Oleo rosa mosqueta padron Sarveisontelo إيجابيات الصورة عيون منتفخة