Kost punkter: Komplet Tabel over mad


    Kost punkter: Komplet Tabel over mad. ønsker tabe de ekstra kilo uden at det til stadighed overvåge kalorier? Her har du den kost, du ledte efter, den kost punkter, baseret på at tildele hver mad en vis værdi (point) og derfra, du bare nødt til at score point uden at gå over den grænse, og efter mad bord.

    1. let kost at følge

    En nem kost at følge og rapportere resultater. Dette er hvad der i almindelighed, beder vi en kost. Alt for strenge eller ensformigt kost kan ødelægge før tid, med vores mål at tabe de ekstra kilo. Kost punkter dette problem er løst, da der ikke er forbudt fødevarer.

    2. Kost punkter at tabe

    Hvis du er villig til at sige farvel til de ekstra kilo, eller i den seneste tid, du har begået mere udskejelser af dem, der på grund af frokosttid, her er den kost, der vil sætte dig let. Point kost ikke kun giver dig plan din egen menuer fleksibelt-en diæt, men du kan følge, når du spiser både hjemme og når du spiser restaurant.

    3. Glem kalorier og score point.

    Hvor mange point skal omfatte vores kost for at tabe sig? Mellem 17 og 19 point, opdelt i fire måltider (morgenmad, frokost, te og middag), hvis vores nuværende vægt er mellem 60 og 70 kilo (stigende to point, hvis vægten varierer mellem 71 og 80, og så på). Punkter svarende til omkring 1.400 kalorier.

    4. Et halvt kilo om ugen

    Efter denne diæt du kan ned i gennemsnit et halvt kilo om ugen, uden at gøre store ofre og frem for alt ikke at spise, hvad du kan lide Ja, altid vælger sundere fødevarer.

    5. Fødevarer, der ikke scorer

    Fødevarer som nogle frugt og grønt furet, dvs du kan spise ubegrænset mængde. Med hensyn til den drikkevarer, kaffe og te også scoret.

    6. Fødevarer mellem 0 og koloner

    Stort set alle grøntsager og frugter

    Druer: 1 point

    Kirsebær: 1 point

    Datoer: 1 point

    Ananas saft: 1 point

    skummetmælk: 1 point (et glas)

    Vagtelæg: 1 point

    Cookies: 1 point

    skinke: 1 point (3 udsnit)

    Smør: 1 point

    Honning 0,5 point

    Ærter: 1 point

    Mælkechokolade: 1 point

    Yoghurt: 1.5 point (creaming)

    Muslinger: 1,5 point

    Frisk ost (Burgos type): 1,5 point

    Nice-pasties 1,5 point

    Guld: 1,5 point

    7. Mad fra 2 til 4 point

    letmælk (én glas): 2 point

    Blæksprutter: 2 point

    Røget Laks: 2 point

    torsk: 2 point

    Peanuts og pinjekerner: 2 point

    Æg: 2 point

    Pasta: 2 point

    Postej: 2 point

    Mandler: 2 point

    Kartofler: 2 point

    Vin (et glas): 2 point

    Vanilla tærte: 2 point

    Linser: 2,5 point

    Banana: 2 point

    Kulmule: 2 point

    Kylling nuggets: 2 point

    Tun: 2,5 point

    Skinke: 3 point (3 skiver)

    Deli kalkun: 3 point

    Chorizo: 3 point

    8. Mad med 4 eller flere punkter

    Stegte ris: 4 point

    Is: 4 point

    Øl: 6 point (en stang)

    Pizza: 4,5 point (per portion)

    Omelet: 5,5 point

    Beefsteak: 8 point

    Fabada: 8 point

    9. hydrat

    For at fuldende den kost, du er nødt til at tage sig af hydrering, forsøger at drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen. For kosten er så sundt som muligt, tage 5 stykker frugt om dagen og ledsage dit måltid med grøntsager. Sport hjælper med at forbrænde kalorier. Hvis vi en dag gør overdreven, den dag bare trække point.


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    69 + = 72


    Bol owulacyjny pid Content Erstatning for kød Kamasutra 2015 photos إيجابيات الصورة