10 żywność Substytuty mięsa dla wegetarian


    W następstwie dieta wegetariańska nie oznacza zapomnienia swoje ulubione przepisy. Masz ochotę na hamburgera? I pyszne pierogi? Wegetariańskie wersje tych potraw może być jeszcze bardziej zdrowe i pożywne. Należy wziąć pod uwagę te substytuty żywności mięsa, roślinny i zobaczysz jak nie przegap mięsa w diecie.

    1. tofu i tempeh

    Tempeh jest wariantem tofu, wykonane z nasiona soi. Oba dokumenty są idealnym substytutem mięsa. Z bryłek tofu możemy rozwijać (zamiast kurczaka) lub smaczne tofu Kung Pao, to przepis z kuchni chińskiej. Tymczasem z tempeh możemy zrobić pyszne ciasto lub zwinąć ją do filetów lub używać go jako substytut mięsa w żywności receptur na klopsiki.

    2. Seitan

    wykonane z gluten pszenny. On doprawione ziołami i przyprawami to ideał substytut mięsa wołowego lub wieprzowego. Spróbować z grilla lub z sosem beurre blanc lub francuskim sosem beurre blanc.

    3. Champiñones jako substytut mięsa

    Mięso podobny smak nam grzyby, oprócz tego, że sycące jedzenie. Możesz być idealnym substytutem CARDNE. Na przykład, smażona wegańskie masło (zawierający olej kokosowy i oliwa z oliwek) lub doprawione pieprzem, tymiankiem i octem balsamicznym. Można również przygotować je nakrętkami.

    4. Jaca: Doskonała substytut mięsa

    owoce, pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej, pełne składników odżywczych, ale także kalorii, więc nie należy nadużywać jego spożycia. Właśnie ze względu na swój skład odżywcze (żelaza, potasu, wapnia, itp) jest dobry substytut mięsa. Słodki smak, może być zawarta w dowolnej recepturze, że zanim podejmie kurczaka, wołowiny lub wieprzowiny.

    5. bakłażany

    Bakłażan jest podstawą w diecie wegetariańskiej, zwłaszcza dla jego wszechstronność. Można bakłażan hamburgery, klopsy bakłażan lub w połączeniu z ryżu i makarony.

    6. soczewicy

    Substytut mięsa znanym w wegan diety. Szczególnie ceniony za bogactwo odżywczych, są energią. Można je wytworzyć w warzywa do sałatek, burgerów soczewicy z pesto, klopsiki soczewicy i ryżu.

    7. kalafiora

    Wierzcie lub nie, kalafior może również zastąpić mięso. W azjatyckich recepturach, kalafior może zastąpić kurczaka lub przygotować pyszne Piccata, włoskiej receptury z cytryną i kaparami.

    8. Ziemniaki

    Ziemniaki mogą być istotnym składnikiem wielu potraw. Jest to bardzo wszechstronny żywności, możemy wziąć prażone, gotowane, puree lub smażone. W creamed ziemniaki i kalafior jest pożywne i zdrowe, czy można przygotować pyszny Musaka z sosem serowym i beszamelem. Nawet dla bardziej ryzykowny, spróbuj ciasto ziemniaczane z czekoladą.

    9. zastępować mięso z buraków

    Burak jest idealny do sałatek, ale jest również składnikiem pieczonych receptur przyznaje. Może być przygotowany z warzywami i pieczonym sezamem. Nawet hamburgery albo burak burak carpaccio z oliwą z oliwek, sok z cytryny i wiórkami sera.

    10. orzechy

    Oprócz biorąc je do naturalnych, mogą one zostać wykorzystane do wegański ser i zastąpić mięso. Na przykład, podczas dokonywania pieczeń, może być zastąpiony przez warzywami i orzechami. Mogą być również dodane do hamburgery wegetariańskie.


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    95 − = 85


    Homme qui se sent femme Oleo rosa mosqueta padron Sarveisontelo إيجابيات الصورة عيون منتفخة