Wypełnienie 5 kursów i nie tuczące


    Proponujemy, aby przetestować 5 dań, aby zaspokoić bez tycia. zdrowe posiłki i pomóc kontrolować apetyt, szczególnie jeśli martwisz się o dbanie o linię. Brak czasu nie usprawiedliwia, bo te potrawy są łatwe do przygotowania. W ciągu zaledwie kilku minut można zaspokoić apetyt bez popełnienia błędów, które mogą wykoleić diety i aby nie dodać kilogramów. Należy wziąć pod uwagę tych prostych dań, aby nie żałuje i wygrać bitwę na skali.

    1. Krem z marchwi, ziemniaków i pora

    Marchew i pory są bogate w wodę, błonnika, przeciwutleniaczy i witamin. Ziemniak dostarcza energii. Danie na gorąco lub na zimno, sycące i niskokaloryczne. Zamiast śmietany, oliwy z oliwek.

    2. Toast jajka z warzywami

    Doskonałym pomysłem wyjątkowa potrawa. Tosty, pieczywo pełnoziarniste, dostarcza błonnika, jak warzywa (bakłażan, pomidor, papryka&# 8230;). Jajo zawiera wiele składników odżywczych i mało kalorii.

    3. Kuskus sałatka z bazylii i rodzynkami

    Kuskus zapewnia węglowodany, które pomagają kontrolować apetyt na dłużej. Warzywa, winogrona i rodzynki są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Opatrunek, bazylia vinaigrette z łyżką oliwy z oliwek.

    4. Hake Papillote

    Morszczuk dostarcza białka, minerałów i witamin. Dekorować, warzywa i musztarda (realne spalanie tłuszczu). Jeśli przygotowanie Papillote, kalorie są ograniczone. Jak gotować również sprawia, że ​​możemy dodać więcej lub mniej na koniec dnia.

    5. arbuza i sera

    Deser lub niskokaloryczne przekąski. Bogaty w wodę, białka i wapnia. Jest lepiej niż ser jest świeże, o niskiej zawartości tłuszczu.


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    45 + = 47


    Bol owulacyjny pid Danacol laxatif Erstatning for kød Eruptions cutanees vih Madre frasi