Wypełnienie 5 kursów i nie tuczące

Proponujemy, aby przetestować 5 dań, aby zaspokoić bez tycia. zdrowe posiłki i pomóc kontrolować apetyt, szczególnie jeśli martwisz się o dbanie o linię. Brak czasu nie usprawiedliwia, bo te potrawy są łatwe do przygotowania. W ciągu zaledwie kilku minut można zaspokoić apetyt bez popełnienia błędów, które mogą wykoleić diety i aby nie dodać kilogramów. Należy wziąć pod uwagę tych prostych dań, aby nie żałuje i wygrać bitwę na skali.

1. Krem z marchwi, ziemniaków i pora

Marchew i pory są bogate w wodę, błonnika, przeciwutleniaczy i witamin. Ziemniak dostarcza energii. Danie na gorąco lub na zimno, sycące i niskokaloryczne. Zamiast śmietany, oliwy z oliwek.

2. Toast jajka z warzywami

Doskonałym pomysłem wyjątkowa potrawa. Tosty, pieczywo pełnoziarniste, dostarcza błonnika, jak warzywa (bakłażan, pomidor, papryka&# 8230;). Jajo zawiera wiele składników odżywczych i mało kalorii.

3. Kuskus sałatka z bazylii i rodzynkami

Kuskus zapewnia węglowodany, które pomagają kontrolować apetyt na dłużej. Warzywa, winogrona i rodzynki są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Opatrunek, bazylia vinaigrette z łyżką oliwy z oliwek.

4. Hake Papillote

Morszczuk dostarcza białka, minerałów i witamin. Dekorować, warzywa i musztarda (realne spalanie tłuszczu). Jeśli przygotowanie Papillote, kalorie są ograniczone. Jak gotować również sprawia, że możemy dodać więcej lub mniej na koniec dnia.

5. arbuza i sera

Deser lub niskokaloryczne przekąski. Bogaty w wodę, białka i wapnia. Jest lepiej niż ser jest świeże, o niskiej zawartości tłuszczu.

tvalsalam.tv