Dieta Dukana 7 dni: Jak to zrobić

Dieta dukana a ser parmezan

Dieta Dukana jest jednym z najbardziej przestrzegane przy stracić dodatkowe kilogramy. Dukan dieta składa się z czterech etapów (z góry określonego okresu czasu), ale jeśli patrząc schudnąć w szybszy sposób Możesz śledzić go tylko przez 7 dni. Pierre Dukan to zostało zlecone zaprojektowanie Dieta 7 dni, lub dieta dukan ekspresowe, dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu i szukasz szybkiego i bezpiecznego utraty tych dodatkowych funtów. Tak należy zauważyć, że ta dieta jest skuteczna, jeśli chodzi o utratę tylko kilka kilogramów (od 2 do 3 kg).

Co to jest dieta? Opiera się ona na drabinka odżywcza i na założeniu dzieje w tym różnych kategorii żywność stopniowo, w ciągu tygodnia. Po sukcesie reżimu, który nosi jego imię (opracowany i przedstawiony w 2000 roku), Pierre Dukan otworzył drugi front z szybszym sposobem, przeznaczony dla tych, którzy nie są w stanie poświęcić się dla dwóch miesięcy, nie biorąc szklankę bez podawania wina lub kęs czekolady.

Co jeść w ciągu 7 dni?

Zobaczmy, w szczegółach, co jeść w ciągu tygodnia następującego po szybkiej diety Dukana:

  1. poniedziałek. czystego białka. W pierwszym dniu można jeść tylko białko w nieograniczonych ilościach (wołowina, koń, królik, wątroby, kurczaka, jagnięciny, cielęciny języka, owoce morza, drób, jaja, tofu, seitan, tempeh, mięsa sojowego.
  2. wtorek. Możemy wprowadzić warzywa w nieograniczonych ilościach, w tym pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, por, zielona fasola, kapusta, grzyby, seler, koper włoski, buraki, bakłażan, cukinia, papryka i rabarbaru.
  3. środaMożemy przedstawić owoc z wyjątkiem bananów, winogron, owoców oleistych, Puszki owoców lub soków owocowych.
  4. czwartekMożemy wziąć między 40-50 gramów pieczywie.
  5. piątekMożemy to ser dietetyczny (parmezan, świeży ser&# 8230;).
  6. sobota: W przypadku żywności, wziąć skrobiowych. Wybieraj spośród 210 g soczewicy, fasoli i grochu; 200 g quinoa, 190 g makaronu al dente, 170 g ryżu lub 140 gramów ugotowanego skóry ziemniaka.
  7. niedziela: Wolne menu (do wyboru obiad lub kolacja).

Aby dieta była skuteczna, należy przyjmować codziennie i pół łyżkę otrąb owsianych i Wykonując (20 minut chodzenia szybko, na przykład). Pomaga także pić zieloną herbatę, sojusznikiem do aktywacji metabolizmu. Pić poniedziałek, na przykład, może być mieszany zielony (15 g liści herbaty) herbaty w litrze wody i szczyptą chili w proszku i sokiem z cytryny (można dodać szczyptę słodzik niskiej kalorii). Napój ten powinien być spożywany przez cały dzień.

Od wtorku do piątku, napój powinien być przyjęty jedynie na posiłki. Przez weekend przygotować napój z 20 g zielonej herbaty i dwie szczypty chili.

Możesz być także zainteresowany: Dieta Dukana: tygodniowe menu, aby schudnąć na każdym etapie i odkryć menu na śniadanie na wszystkich etapach.

Co wiesz o diecie Dukana? [Quiz]

Pytanie 1 z 10

Ile są fazy diety Dukana?

4

3

2


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 5 =


Content Danacol laxatif Eruptions cutanees vih Intoleranse kaffe Sarveisontelo