Linhaça: propriedades, benefícios e contra-indicações

o linhaça é um aliado para perder peso em primeiro lugar porque eles são ricos em fibra e, portanto, de saciedade. Além de ajudar a controlar o apetite, um dos seus mais conhecidos benefícios, também é uma alternativa natural para eliminar toxinas o corpo (efeito diurético), o excesso de fluido e regular o trânsito intestinal. Vamos ver mais de perto o que as propriedades de linhaça ou semente de linhaça, um alimento cujo consumo tem aumentado significativamente nos últimos anos são.

Propriedades de linhaça

Nutrientes de sementes de linho exercer efeito purificador e ao mesmo tempo, e graças ao seu teor de fibra e ácidos gordos essenciais Omega 3 e Omega 6, Eles ajudam a manter níveis controlados de colesterol e triglicérides. sementes de linhaça também contêm vitaminas, especialmente B e E; minerais (Ferro, cálcio, potássio, iodo, cobre, fósforo, zinco), aminoidos (Leucina, cisteína, isoleucina) e enzimas digestivas.

O consumo de linhaça aumenta a absorção de vitaminas, que ajuda a melhorar a saúde da pele. linho linhaça ou de ouro também são boas maneiras de controlar a diabetes, pressão arterial e para promover o bom funcionamento do coração e sistema vascular.

Benefícios e como tomar linhaça

As sementes de linho ou linhaça fornecem benefícios de saúde interessantes, incluindo:

  1. colesterol controleO seu teor em Ómega 3 e Omega 6 converte linhaça no particularmente apropriado para controlar os níveis de gordura no sangue.
  2. glucose controle: Ajuda a manter sob controle os níveis de glicose no sangue.
  3. prevenir a constipação: O seu teor de fibra ajuda a regular o trânsito intestinal.
  4. desintoxicantes: Efeito purificador graças ao seu teor de fibras.
  5. promover a digestão: As sementes de linho contêm enzimas digestivas.
  6. prevenir o cancro: Linhaça também tem propriedades anti-cancro, especialmente para evitar cólon, da mama ou da próstata.
  7. Controle de peso: É precisamente um de seus usos mais comuns, para reforçar os resultados de dietas de perda de peso. Como fizemos notar, sementes de linho ajudar a controlar o apetite e fornecer fibra.

Como tomar a semente de linho?

Podemos encontrá-los como grãos integrais (Pão, muesli), esmagado, moído em farinha ou óleo de linhaça (Para enfeitar pratos frios e saladas). É melhor comprar sementes inteiras e triturá-los em casa antes de tomá-los, e, assim, melhor manter todas as suas propriedades. Eles podem ser misturados com iogurte, saladas ou molhos. Recomenda-se levar cerca de 25 gramas por dia. Nos herbalists e lojas especializadas, podemos encontrar uma grande variedade de sementes de linho, como sementes de linho ecológico, sementes de linhaça dourada, sementes de linhaça triturada ou linho marrom.

Contra-indicações

problemas de linhaça evitar, em caso de intestino irritável sofrem porque pode agravar os sintomas de irritação intestinal.

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