Quantas calorias você está em uma maçã, uma banana, uma laranja …?

A fruta é básico em qualquer dieta saudável e equilibrada e um aliado das dietas primeira perda de peso. Fruit, embora geralmente tem muito poucas calorias, é verdade que alguns contribuem mais do que outros. Quantas calorias estão em uma maçã, uma banana, uma laranja&# 8230;? Você tem.

A ingestão calórica de frutas, em geral, é muito baixa, em cerca de 20 a 85 quilocalorias por cem gramas. É indiscutível a sua valor nutricional, É um alimento essencial em qualquer dieta equilibrada. Se estamos em uma dieta, eles são o complemento perfeito para qualquer dieta de baixa caloria. Na verdade, é recomendado que pelo menos 3 porções por dia, mas se você tomar mais (4-5) você ganha saúde, sem afetar o seu peso. A fruta também pode ser tomada a qualquer momento. Sua ingestão calórica é a mesma se você comer antes ou após as refeições. Claro, se você levá-la antes de se sentar à mesa ajuda a saciar antes apetite, especialmente graças ao seu teor de fibra.

Quantas calorias tem um maçã? Você pode contribuir com até 75 quilocalorias, uma vez que o seu peso é um pouco mais elevada (150 gramas por peça). Comendo a maçã fornece fibra e água. No entanto, um estudo da Universidade de Iowa sugere que tomar maçã com a pele ajuda a queimar calorias devido a um composto chamado ácido ursólico.

E uma laranja? frutas cítricas, de fato, além de rica em vitamina C, são muito baixos em calorias. Uma laranja tem um 42 calorias por cem gramas.

Existem outras variedades de frutas que também fornecem muito poucas calorias:

  • morangos: 30 quilocalorias por cem gramas. Eles são ideais para tomar sobremesa ou lanche entre as refeições, sim, sem açúcar ou creme adicionado, melhor levá-los sozinho.
  • melancia: É um dos frutos com elevado teor de água, o que torna o seu teor calórico é muito baixo, apenas 15 quilocalorias por cem gramas. Também é refrescante.
  • pereiraEle contém muita água e poucas calorias, 45 por cem gramas.
  • melão: Ideal para perda de peso, porque é muito leve, quase não contribui 36 calorias por cem gramas.
  • ananás: Fornece muito poucas calorias (cerca de 28 por cem gramas), bem como sendo benéfico para o seu diurética, acção de limpeza e de saciedade. O abacaxi é ideal para perda de peso.
  • uvas: Ser mais doce tem mais açúcares, mas muitos mais não adicionar calorias extras. uvas pretas fornecer cerca de 63 quilocalorias por cem gramas e branco em torno de 70.

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