metabolismo lento: sintomas e soluções de sucesso

o metabolismo lento É, em muitos casos, a resposta a aumento de peso embora nós monitorar seguir uma dieta ou alimento e sua calories- que comemos. Quais são os seus sintomas?, e as soluções mais eficaz? Se nosso caso, isto é, o nosso metabolismo fica mais lento, é hora de implementar uma série de medidas que podem nos ajudar a reverter a situação.

resultados metabolismo lento em gasto calórico menos do que o normal quando nosso corpo está em repouso, mesmo se você comer menos. Quais são impacto metabolismo lento? entrada é menos queima de gordura, pelo que tende a acumular-se em determinadas áreas do corpo, e é também um factor de risco de excesso de peso ou obesidade.

metabolismo lento: sintomas

O ganho de peso não só nos leva a ganhar peso mais facilmente, mas também a perda difícil. Além disso, outros sintomas que podem levar a retardar o metabolismo, você se sentir mais cansado do que o habitual. E se o nosso caso? Embora algumas soluções ou hábitos que nós, para ajudar exemplo, prática de exercícios-, é aconselhável visitar um especialista nutricionistas e nutrição e adotar uma dieta personalizada.

Como se observa, a dieta sozinha muitas vezes não é suficiente. Na verdade, seguir uma dieta de baixa caloria pode ter o efeito oposto, porque o nosso metabolismo pode até mesmo trabalhar em um ritmo mais lento. Por isso, é importante combinar dieta com exercício físico para queimar gordura e evitar acumulação. Todos exercício nos faz queimar calorias, embora não seja obrigatório esforço excessivo no ginásio, como um exercício tão simples como andar Ele pode ser muito eficaz. Especialistas aconselham caminhada rápida pelo menos 30 minutos por dia e, se possível, na parte da manhã, a primeira coisa. O tempo é de três horas de esporte por semana. Subir escadas ou no ginásio, andar na fita Eles também são exercícios eficazes.

No capítulo dieta, é importante monitorar comida nós incluímos. Assim, por exemplo, devemos evitar todos os alimentos com excesso de gordura. Alimentos ricos em proteínas são os mais adequados para acelerar o metabolismo, como a corpo Leva mais tempo para digerir alimentos e efeito saciante dura mais tempo, por isso, evitar a ansiedade.

Também é aconselhável para consumir poucos hidratos de carbono (Índice glicémico especialmente elevada, ou açúcares, tais como rebuçados) e, na medida do possível, evitar outro hidrato de carbono combinado com a mesma refeição. Da mesma forma, devemos cuidar de hidratação. A água potável é essencial para parar o nosso corpo e eliminar toxinas, o que pode favorecer o acúmulo de gordura.

Não pule refeições É uma outra regra de ouro, especialmente o pequeno-almoço. Na verdade, pular a primeira refeição do dia é o pior para o nosso metabolismo. As proteínas e os antioxidantes devem ser combinados em café da manhã para evitar a sensação de fome a meio da manhã, assim que chegamos à próxima refeição com mais apetite e, portanto, comer mais.

o sonhar Também é fundamental. Na verdade, o descanso influencia diretamente nossa saúde e nosso metabolismo. É muito importante para ajustar o sono-vigília, porque a falta de sono aumenta a sensação de apetite.

Como vimos, durma bem, realizar refeições regulares e permanecer ativo são três fatores-chave para ativar a funcionalidade de nosso próprio metabolismo.


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