Deixar dieta açúcar: Dicas para fazê-lo sem sofrer

O açúcar é possivelmente um dos piores inimigos do nosso tempo para perder peso. Por que deveria deixar dieta açúcar. mas, Como fazê-lo sem sofrer? Nós damos-lhe algumas dicas para evitar açúcar em sua dieta não vai ser mais complicado do que o necessário, e acima de tudo, não jogá-lo em tudo, não importa o quão ganancioso você é. Na verdade, muitas vezes somos tentados simplesmente por picotagem, não uma equilibrada ou como uma maneira de controlar a ansiedade dieta. E se tivermos dúvidas, lembre-se que o açúcar é sinônimo de calorias, a maneira mais rápida de ganhar peso se exagere.

para controlar peso saudavelmente, a chave é o alimentação, no controle calorias. O corpo não queimar calorias com a mesma taxa para sempre. Durante o dia torna-se mais rápido e à noite um pouco mais lento. Assim, por exemplo, evitar lanches depois do jantar, especialmente quando você cair na tentação da comida confeitaria ou calórico. O açúcar é, de facto, um dos principais destruidores de dietas para perder peso. Como reduzir a ingestão de açúcar?

Dicas para parar de açúcar

Portanto, verifique hábitos diários como a adição de uma colher de açúcar ao café ou refrigerante pode ser significativamente reduzir a quantidade de calorias totais de nossa dieta. Entre as dicas para reduzir o açúcar não falta dele:

  • Evite beber refrigerantes ou bebidas adoçadas. É melhor substituir outras bebidas saudáveis, como água, chás ou sucos. Se comprar suco, olhar para rótulos sem adição de açúcar. Da mesma forma, cuidado com produtos light, que nem sempre são sinônimo de teor de açúcar zero.
  • Não pule as refeições: Seguir uma programação planejada de refeições É melhor comer menos, mas mais often- evitar a tentação de lanches e da fome entre as refeições. E se cairmos, melhor optar por outras alternativas mais saudáveis, incluindo frutas, muito mais saudável.
  • incluir mais hidratos de carbono complexos na dieta: Alimentos como colar, arroz, legumes e pão integral. E contêm mais fibras, eles são mais saciante.
  • pequeno-almoço de energia e equilibrada: bem pequeno-almoço e saudável fará nossos níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis ​​durante toda a manhã e não entre o apetite ou a necessidade de comer algo doce.
  • Evitar o stress e ansiedadeSe formos analisar o mais tentador para comer doce, muitas vezes em situações de estresse e ansiedade momentos. Detectar esses momentos nos permitem evitar o açúcar. É preferível optar por uma onça de chocolate preto com moderação a cair lanches, doces ou produtos industriais, com.
  • para evitar tentação doces, é melhor não tê-los em casa, e reservar-los apenas para momentos especiais ou específicas.
  • Os substitutos do açúcar: Stevia ou mel são outras maneiras de reduzir calorias e mais naturalmente adoçar o café com leite ou chá, e também para preparar doces caseiros.

Em troca, vamos dizer-lhe o que você não deve privar-se é tomar uma colher de sopa óleo de oliva por dia e um punhado de nozes mais do que três vezes por semana. Precisamos de seus efeitos cardioprotetores e levado racionalmente, não engorda.


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