manhã ansiedade: Hábitos para superar a ansiedade ao acordar

o ansiedade manhã é uma das maneiras mais comuns em que este se manifesta desordem nervosa relacionada ao estresse ambiental ou interna (derivado de pensamentos, imagens, memórias, etc.) e mecanismos resposta involuntária antecipação do organismo. É muito importante saber o que combater a estímulos externos ou internos que provocam e quais são as melhores técnicas de auto-controle que pode nos ajudar a superar são. Neste artigo, propomos uma pequena lista de hábitos saudáveis ​​que podem ajudar a combater os sintomas de ódio de manhã ansiedade.

O que é exatamente manhã ansiedade?

A ansiedade manhã é um tipo de ansiedade que se manifesta após o momento de despertar. As pessoas que vivem com este tipo de ansiedade ver alterado o seu estado de nervos início do dia com uma carga de intensidade que leva a um condição de alerta contínuo que resulta em sintomas distntos e piscosomáticas respostas. Em suma, podemos dizer que é coomo se o fato de começar um novo dia para eles uma situação de perigo iminente para o seu corpo devem preparar-se.

Isso ocorre porque os níveis de cortisol (hormona de stress) aumenta consideravelmente Durante as últimas horas de sono, atingindo um máximo apenas meia hora antes de acordar. Por esta razão, este tipo de ansiedade vai diminuir à medida que o dia avança, mergulhando a pessoa em um estado normal quando a tarde ou à noite é atingido.

Dicas para superar a ansiedade manhã.

A ansiedade da manhã não tem um manual de instruções para o tratamento, mas há alguns hábitos que podem ajudar para ser reduzida. Alguns desses hábitos que podem ajudar são:

  • treinamento Respiração: Experimente controle ritmo de sua respiração, apenas para acordar a este tipo de relaxamento ajudar a reduzir os níveis de cortisol e ansiedade.
  • Não fumar nas primeiras horas: Se você é um fumante, você deve saber que snuff é um dos principais induzindo a ansiedade, Por esta razão, é importante que você tente Não fume durante a manhã.
  • Acordar com o tempo: Se além de ansiedade, estresse adicionar atrasado para o trabalho, o resultado será desastroso. Sempre verifique se você tem Tempo para o pequeno almoço tão relaxado.
  • não tome jantares copiosos: A digestão durante a noite complicada, pode aumentar níveis de cortisol significativamente, por isso, se você sofre esse mesmo tipo de ansiedade é importante que cenes o mais leve possível.

Questão de manter a calma

A ansiedade é um doença psicológica podemos erradicar a nós mesmos, tentar repetir-se que nada acontece e isso é algo irreal não vai bater em você. Também é altamente aconselhável ler livros de auto-ajuda ou esportes como yoga e meditação. Então, você sabe, se você tem ansiedade não deixá-los ganhar o jogo.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 1 =


Bol owulacyjny pid Erstatning for kød Kamasutra 2015 photos Madre frasi Massagem na próstata como fazer