joelhos Por boas razões para preocupação

¿joelhos Por sonoros e até mesmo se machucar? Uma fenda ou encaixe articulações, especialmente ao subir ou descer escadas, que pode revelar ou desgaste degeneração da cartilagem. o ruídos articulares Eles são mais comuns em mulheres devido à maior flexibilidade nas articulações, cartilagens, músculos e tendões (chamado de hipermobilidade).

Joelhos são articulações maiores, e também aqueles que podem sofrer mais com o tempo, o ganho de peso ou excesso de exercício. O joelhos esmagando deve se preocupar? Quando?

Causas de flexões nos joelhos

o dor no joelho de trituração Pode ocorrer nos tecidos em torno das articulações (tendões, por exemplo), juntamente com uma sensação semelhante quando algo fica preso. Nestes casos, alongamento suave ajuda.

Crunch joelhos por redução de fluido sinovial, um fluido encontrado nas articulações que lubrificantes efeito e reduz o atrito entre eles.

O que fazer joelhos quando rangentes?

  • exercício suave É bom para fortalecer os músculos e articulações, alongamentos nas pernas por 10-15 minutos antes e depois de cada sessão. É importante não forçar, e se você sentir dor, é melhor parar.
  • Para aliviar a dor, que se deitou com a perna esquerda dobrada e esticada direita. Levante sua perna direita lenta e suavemente, e manter a posição por alguns segundos. Inferior e repita com a outra perna.
  • Adote a postura corporal adequada e evitar ficar muito tempo sentado com os joelhos dobrados, uma vez que impede a circulação sanguínea e aumenta o risco de tendão.
  • Incluir na dieta Alimentos ricos em antioxidantes (sementes mirtilos, uvas&# 8230;) ajuda a atenuar flexões joelhos e fortalecer os músculos e articulações.
  • Se os joelhos rangendo é acompanhada por uma sensação incômoda de dor não desaparece em algumas semanas, você deve consultar com o seu médico.

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