Iogurte dieta para perder peso rápido: Experimente!

Cortar calorias para perder peso de uma forma mais saudável. É o objetivo que oferece o chamado iogurte dieta, um alimento particularmente saudável, bem como ajuda perder aqueles quilinhos a mais, também melhora o equilíbrio flora intestinal. Se você está pensando que é hora de levantar-se para a escala, observa esta dieta que garante resultados em breve. Sim, é uma dieta rápida para seguir se tentando perder apenas alguns quilos. Quando o excesso de peso é maior, deve consultar o médico para avaliar tanto a causa do ganho de peso, como a dieta mais adequada.

O iogurte é um alimento rico em ácido láctico, mais um aliado refrescante nos meses quentes. Iogurte dieta é complementada com frutas e cereais. Não é só comer iogurte, mas também tem que tomar outras igualmente alimentos pobres em gordura e calorias.

Faz dieta iogurte?

Um estudo da Universidade Tufts, em Boston analisaram os hábitos alimentares de cerca de 3.500 pessoas por 13 anos, chegando à conclusão de que a O consumo regular de 3 porções de iogurte de baixa gordura (Um total de 250 gramas), permitiu reduzir o ganho de peso corporal. Iogurte também é especialmente benéfico porque as bactérias do ácido láctico ajudar a manter o equilíbrio, em que as bactérias presentes no intestino e tem um papel importante na digestão.

Iogurte também pode ser comido meio da manhã ou lanche da tarde. Uma boa opção para chegar menos apetite quando o almoço ou jantar. Iogurte pode também ser utilizado como um penso para alguns peixes e vegetais pratos. Lembre-se que o iogurte é rico em vitaminas e minerais, tais como o potássio, fósforo e zinco. Contém, em particular, vitaminas B5 e B12, e um grande aliado para proteger sorriso, ajudando a prevenir problemas de gengiva e cárie dentária.

exemplo de menu

Iogurte pode ser incluído entre os alimentos que ajudam a perder peso rapidamente. Para seguir o iogurte dieta, aqui está uma amostra menu, pobre em gordura e calorias:

  • café da manhã125 gramas de baixo teor de gordura iogurte, café ou chá sem açúcar e 2 fatias de pão com pouca geléia.
  • Meio da manhã: Um pedaço de fruta.
  • comidaPodemos escolher uma variedade de pratos, tais como sopa de legumes (150 gramas) ou massas com feijões, abobrinha com tomate (60 gramas). Alternativamente, você pode comer pão (60 gramas) com creme frio pepino iogurte.
  • piquenique2 cenouras, 2 frutas e biscoitos.
  • jantar: Peixe ou de frango (100 gramas), peixe cozido (150 gramas), vegetais cozinhados mistos ou salada mista (200 gramas), 50 gramas de pão e 125 iogurte grelhada.

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