Como combinar alimentos dieta: Chaves

Para vencer a batalha na escala, descubra como combinar alimentos para perder peso. -Lo corretamente é fundamental, na verdade qualquer dieta equilibrada é baseada em uma combinação ideal de alimentos.

cortar calorias ou crash dietas baseadas na eliminação de certos alimentos nem sempre são a maneira mais eficaz de perder peso. A dieta deve permanecer tão variadas quanto possível. Como os especialistas enfatizam a nutrição e dieta, você tem que planejar o que comer e escolher combinações de alimentos de emagrecimento mais eficaz.

Combinações de alimentos para perder peso

Existem certas combinações de alimentos recomendados para uma dieta saudável e, ao mesmo tempo, ajuda a perder peso. Ao mesmo tempo, evitam combinado nos mesmos animais de origem diferente (carne e queijo, de carne e de peixe ou ovas de peixe) proteínas alimentares.

Os vegetais são ricos em vitaminas e minerais. Eles são saciar (nos ajuda a comer menos) e seu conteúdo calórico é muito baixa.

Frutos com proteínas e fibras

combinação perfeita para o pequeno-almoço, frutas, produtos lácteos (leite, iogurte) e cereais integrais (grãos inteiros).

Exemplos de menu de combinações de alimentos

  • macarrão de trigo integral com tomate fresco e cenoura crua, temperada com uma colher de chá de azeite e suco de limão verde-oliva.
  • salada de polvo cozido com legumes cozidos.
  • Atum com gengibre, cuja raiz ajuda a perder peso.
  • Espinafre com óleo de abacate, satiating calorias e baixo.
  • milho legumes.
  • Frutos secos, nozes, leite, queijo e os ovos podem ser combinados com cereais e leguminosas.
  • queijo fresco pode ser combinado com pão e cereais.

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