Dieta para a cintura fina e barriga


    Perder essa barriga Não é apenas uma questão estética, também saúde. E o risco de doença cardiovascular, independentemente do peso, que aumenta assim como o cinturas. Se este for o seu caso, você está aqui a emagrecimento alimentos ea recuperar a linha da cintura e saúde.

    O bojo é um dos mais teimosa, sendo uma parte onde mais tende a acumular-se as áreas do corpo gordura abdominal. Se você observou que nos últimos meses você tem aumentado o tamanho da cintura, como resultado da aquelas libras extra, aqui está uma ajuda extra na dieta para reduzir centímetros e a cintura fina. A ajuda natural, com base na comida você vai encontrar na despensa e você não só vai ajudar você a perder os quilos extras, mas também fazer a sua alimentação diária mais rica, variada e saudável.

    1. Slimming cintura: 3 alimentos chave

    iogurte desnatado (Take a cada dia, pois aumenta a perda de gordura corporal, especialmente no abdômen), Chá verde (Ajuda a queimar mais gordura com dois copos por dia, contanto que você não tem hipertensão ou arritmias) e mirtilos (As suas propriedades, tais como frutas vermelhas, benéficos para a saúde)

    2. Outros alimentos

    São aqueles alimentos que nos ajudam a combater o estresse, E isso pode aumentar a tendência para Ele amplia a cintura, por isso você deve adicionar à sua dieta algum ingrediente relaxante. Os alimentos ricos em triptofano, como gordo leiteiro, o banana, peixe, cerejas&# 8230;, ajudar a melhorar o humor. Também nozes e levedura de cerveja.

    3. calorias limite

    Clarear dieta uma média de 500 quilocalorias por dia. A melhor maneira de cortar calorias é aumentar a ingestão de vegetais, frutos e produtos hortícolas. A recomendação é tomar 5-6 porções de frutas e legumes por dia, os quais também são ricos em antioxidantes e fibras. Se você ficar com fome no meio da tarde, dê uma maçã picada, saciante e saudável (rica em fibra solúvel e antioxidantes).

    4. Limite a ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans

    Para reduzir a ingestão dessas gorduras escolher a melhor carne branca (coelho, frango, peru), sem gordura de leite. Evite salsichas, manteiga, queijos curados, molhos, industriais, bolos fritos e alimentos cozidos.


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