Muesli no café da manhã para perder peso: faça você mesmo

o muesli, uma combinação de grãos e nozes (que pode adicionar frutas), não só é nutritiva e equilibrada, mas também ajuda você subtrair calorias e fino. Faça você mesmo e começar o dia com um café da manhã tão saudável.

O muesli é sinônimo de benefícios. Se você quiser começar o dia com energia e respeitando uma dieta de calorias equilibrada para manter seu peso ideal, inclui muesli no café da manhã. No entanto, também é um lugar ideal para tomar entre as refeições ou lanche adiciona um punhado de muesli com iogurte, por exemplo, alimentos. Muesli podemos comprar já preparada mesmo na Internet, por exemplo, podemos encontrar novos produtos para personalizar com novos ingredientes, muesli pequeno-almoço, mas você também tem a opção de fazê-lo sozinho. Se você é dieta, ou quer manter o seu peso, granola caseira é a melhor opção, pois permite-lhe controlar os ingredientes e calorias.

Então, vamos ver um simples -se receita para muesli. Com a lista de ingredientes que vai fazer muesli para 4 pessoas: Flocos de aveia (Um copo / pessoa), grãos de trigo, cevada, painço, arroz, centeio e soja triturados (Um copo / pessoa), maçãs ou fruta seca, cremagem um iogurte, um punhado de nozes e amêndoas esmagado, gergelim a gosto, 1 colher de chá de mel (opcional). Para preparar: Misture todos os ingredientes em uma tigela, adicione o iogurte e pronto. Se usarmos frutas frescas, devem ser tomadas no dia.

receita muesli com maçãs e nozes

Precisamos nos preparar esta receita: flocos de aveia (200 gramas), arroz tufado e torrado (100 gramas), tufado e trigo torrado (100 gramas), passas de uva (30 gramas), nozes (20 gramas), maçã fresco (1), água ou suco de laranja (200 ml). Para o processamento: lavar aveia e depois torcer, coloque-o em uma tigela. Adicionar água ou suco. Deixe descansar na geladeira por 8 horas (você pode fazê-lo no último minuto e deixá-lo durante a noite). Após este tempo, adicione o arroz, trigo, uvas passas, maçã e nozes. Ele pode ser adoçado com uma colher de chá de mel.

Como você pode ver, preparando granola caseira é muito simples. E se você precisar de ajuda extra, você pode recorrer a Muesli2mix, um produto criado pela empresa espanhola Schmelmer, constituído por um misturador cereais on-line que permite aos usuários desenvolver seu próprio muesli totalmente personalizado, escolhendo entre mais de 55 ingredientes 100% ecológico entre os quais estão os grãos, nozes, frutos secos, sementes e Mueslicatessen. O cliente pode escolher a partir de seis categorias de ingredientes: Bases, que representa o corpo da mistura e, em seguida, adicionar, gradualmente, grãos, nozes, frutos secos, sementes e Mueslicatessen, no total, mais de 55 ingredientes orgânicos. Alguns ingredientes aparecem pela primeira vez no mercado espanhol e pretendem revolucionar a forma como café da manhã. Eles são ingredientes como trigo mourisco inchado, bolas de trigo sarraceno com chocolate branco, cranberry ou chocolate coberto de banana branca, trituração de soja no tipo de chocolate preto, sementes de cânhamo descascadas e muitos mais que despertará curiosidade dos paladares mais exigentes.

Muesli é aconselhável incluir em nossa dieta (1 vez por dia). Lembre-se que uma dieta equilibrada é a melhor maneira de prevenir doenças ou condições de saúde, e também é a maneira mais eficaz para cuidar da linha e evitar os quilos extras.

Você também pode estar interessado em: A dieta ideal com uma dieta pequeno-almoço.


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