Como perder peso em uma semana exercício e dieta

Você está determinado a perder aquelas libras extra? Aqui estão alguma ajuda extra para obter perder peso em apenas uma semana, com a dieta e os treinamento apropriado, a melhor combinação para vencer a batalha na escala.

É essa promessa há alguns meses apenas sentar você agora parece ter diminuído um tamanho? Primeiro de tudo quieto, porque tão fácil como ganhar aqueles quilinhos a mais pode ser a perder. Então, basta seguir o plano adequado: Dieta e exercício, a equação perfeita para recuperar o peso. Embora em uma semana você não pode fazer milagres neste momento, se você pode obter uma mais tonificada e mais leve física, especialmente quando se trata de perder apenas algumas libras. Isso não quer perder 10 quilos em uma semana, mas você pode descer entre 2 e 3 quilos de maneira rápida. Vamos ver o que são as chaves para perder peso em 7 dias.

Uma chave é beber água, pelo menos 2 litros por dia para combater a retenção de líquidos e encorajar remoção de gordura, especialmente das áreas mais teimosos (barriga, coxas&# 8230;). Para perder aqueles quilinhos a mais e se sentir mais apto, você deve Comece o dia com um iogurte e café (Com leite desnatado e sem adição de açúcar). No meio da manhã e meio da tarde, as frutas são os melhores aliados porque eles são ricos em nutrientes e baixa em calorias. Não retire o pão, mas tomar porções menores. O que deve ser evitado são carnes, leite integral e produtos de queijo. E para ter certeza dos resultados, refrescos e evitar bebidas açucaradas, bem como bebidas alcoólicas. É melhor optar por bebidas como chá ou chás de ervas também ajudar a perder peso.

exercícios de perda de peso

Junto com a comida, você tem que cuidar de exercício físico, pois não só traz muitos benefícios, mas é a melhor maneira de moldar e tonificar o corpo como você perder peso. Se até agora você mostrou sedentária, é bom começar com um exercício físico moderado. Algo tão simples como caminhar pode ajudar, e muito, queimar calorias. Existem outros exercícios que também nos ajudam a perder peso, são divertidos como pular corda ou dançando com bambolê, um aliado para queimar calorias, enquanto tonificar os glúteos, pernas e músculos abdominais.

Vamos ver alguns exercícios simples para obter um corpo mais magro. Nós colocamos no lado do chão, sobre um tapete, e levantar uma perna para fazer um ângulo de 90 graus com a pelve. Nós voltar à posição inicial. Repita o exercício 20 vezes. Mudar de posição e fazer a outra perna. Este exercício também é bom para reduzir a celulite, e também você pode fazer em qualquer lugar (em casa, na praia&# 8230;).

Outro exercício é colocar de pé, com as pernas ligeiramente afastadas. Damos um passo para a frente, e dobrar o joelho, exercendo força no chão. dobrar um pouco a perna para trás e recuperar a posição de partida. Repita 10 vezes com cada perna.

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