Pasta dieta para perder peso: Como funciona

Embora possa parecer contra-intuitivo, ele pode Emagrecer, e se manter em forma, comer macarrão. Um alimento que também pode ser a estrela da dieta, cientificamente suportados. Vamos ver o que exatamente esta dieta e como implementá-lo.

Pasta, além de nos trazer hidratos, Também contém vitaminas (B e E). Entre outros benefícios, a pasta é bom para reduzir os níveis de colesterol, para manter os níveis de glicose equilibrados e controle de peso. A escolha mais saudável é massas integrais, além de ser rica em vitaminas por isso é em minerais (fósforo, ferro) e fibra, o que o torna também saciante. Para conter mais fibras, é digerido mais lentamente, também retardar a absorção de hidratos de carbono e da prevenção da acumulação de gordura no corpo.

dicas

Para o trabalho de dieta deve ter em conta várias dicas. Primeiro, se colar quando o comida também temos de fazê-lo no jantar. Fins de semana só pode inverter a ordem dos pratos, o resto do dia você tem que ser muito cauteloso. Mesmo conselho para condimentos, como deveria ser cozinhado usando apenas uma colher de extra-virgem azeite. Pode ser acompanhada com ervas aromáticas e especiarias a gosto.

Por outro lado, substituir vinagre de vinho vinagre de maçã (ajuda você a perder peso) ou suco de limão (também tem benefícios para controle de peso).

A hora de acompanhar pratos de massas, devemos monitorar calorias (Cuidado com molhos), sendo o melhor acompanhar legumes ou peixe. É importante sempre escolher os alimentos mais naturais. Por exemplo, frutas e legumes na época, mais rica em vitaminas.

Durante o dia, para promover efeito purificador, você pode tomar chá ou chá de ervas (funcho, malva, verbena&# 8230;), evitando adoçar com açúcar.

Trigo massa, tendo mais fibras também ajuda a regular a motilidade intestinal, favorecendo eliminação de resíduos. Além disso, não devemos esquecer que macarrão é um alimento que promove bom humor, porque os carboidratos estimulam a produção de endorfinas, que podem ser considerados verdadeiros hormônios de bem-estar.

exemplo de menu

  • café da manhã: Café ou chá, iogurte e cem gramas de frutas.
  • Meio da manhã: Um copo de suco de fruta temporada.
  • comida80 gramas de pasta de celulose, 150 gramas de ervilhas e cenouras ou 200 gramas de salada verde.
  • piquenique: Suco de fruta sazonal sem açúcar.
  • jantar: Uma omelete francesa com 2 ovos e espinafre ou verduras de sua escolha com 120 gramas de frango grelhado. 40 gramas de pão.

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