Alimentos para regenerar a flora intestinal danificados

Os milhares de bactérias Eles estão vivendo em nosso aparelho digestivo, que desempenham um papel essencial na proteção contra muitas infecções, É o que é conhecido como a flora intestinal. E eles têm um papel não menos importante digestão de certos nutrientes essenciais como carboidratos e a produção de vitamina K. E por último mas não menos importante, estimular Sistema imunológico. Para mais do que suficiente razões cuidar flora intestinal, que pode ser danificada por muitas causas, a partir de um dieta desequilibrada para abuso de laxantes e certas drogas. Outro inimigo declarado da flora intestinal é o estresse. O que nós alertar nossa flora intestinal está danificada?, O que podemos fazer para regenerar?

A flora intestinal danificadas pode causar sintomas como inchaço, constipação ou diarréia, aumento de gases ou cólicas, entre outros. o dieta É uma das chaves para regenerar a flora intestinal. Uma dieta não deve perder estes alimentos.

prebióticos

Alimentos ricos especialmente em fibra, essencial para regenerar a flora intestinal, particularmente em frutas e legumes. Ele incluiu na dieta alimentos como maçãs, morangos, kiwis, peras, sementes, folhas verdes, figos.

probiótico

o iogurtes, kefir ou queijos fermentados são lactobacilos e bifidobactérias alimentos ricos contendo ácido láctico e microrganismos vivos. Probióticos deve acompanhar uma dieta rica em vegetais para obter o máximo de benefícios.

antibióticos

Existem alimentos que têm um efeito antibiótico natural, como alho, cebola, pimenta, canela, gengibre ou açafrão, que ajudam a proteger a flora intestinal e melhorar o atendimento do sistema digestivo. Alimentos que promovem a digestão das gorduras.

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