Os hidratos de carbono não são engorda e se você pode comer na dieta


    Se você está de dieta, você não deve perder esta carboidratos lista não são engorda e se você pode comer na dieta, alguns vão surpreendê-lo.

    muitos dietas proibir a ingestão de carboidratos por engano como eles são essenciais para uma boa nutrição também muitas vezes são os alimentos mais apetitosos em nossos hábitos alimentares, no entanto, se você pode levá-los com algumas precauções e prestar atenção para os alimentos que levam com eles, especialmente se eles são alguns dos esses carboidratos não são engorda e se você pode comer na dieta.

    1-Frutas.-

    o frutas são uma fonte natural de frutose, necessário para a nossa saúde. Ao contrário da crença popular Não engordam tomada em qualquer determinado momento do dia. Você pode e deve consumir qualquer alimento em quantidades razoáveis.

    2-Frijoles.-

    Apesar de serem um alimento comum em países da América, eles nunca são mais do que Eles são uma grande fonte de fibra para regular a nossa flora intestinal e também fornecer grandes quantidades de ferro, proteína e outros materiais.

    3-Avena natural.-

    Mais hidratos de carbono não são engorda e se você pode comer na dieta é aveia tradicional não só vai ajudar a silenciar a fome bug pelo seu poder saciante, mas também têm um alto teor de fibra, muito poucas calorias e é fácil de combinar com outros alimentos para a sua preparação rápida e conveniente.

    4-Lácteos.-

    Outro alimento com uma má reputação ao tentar se livrar daqueles quilinhos extras, são produtos lácteos, mas nada é mais longe da realidade porque Eles são alimentos com cálcio inevitáveis ​​em qualquer dieta saudável, sim impede leite com adição de açúcar e, claro, eles não adicioná-los açúcar, sim gordura.

    5-Lentejas.-

    Fechar para o feijão como a Eles teor de fibra e ferro, são ótimos para manter o peso ideal Depois de ter alcançado os resultados desejados como dieta, eles combinam bem com todos os tipos de guisados ​​e pratos de arroz.

    6-Vino.-

    Surpreendentemente outros hidratos de carbono não são engorda em perspectiva é o vinho, e que nos ajuda a digerir os alimentos, ao mesmo tempo fortalece a nossa saúde cardiovascular, sim, claro, enquanto nós levamos apenas um ou dois copos por dia com alimentos.

    7-Patatas.-

    As batatas Eles são uma fonte de ferro, vitamina C, vitamina B6 e vários minerais e como tudo o acima mencionado pode ser tomado regularmente, desde que não seja excessivo. Nós revelar um segredo: se você não misturar com qualquer proteína, você pode tomar um bom batatas fritas quando você está fazendo dieta.

    8-Pasta.-

    Pasta é um carboidrato que menos gordura porque eles não elevar os níveis de glicose no corpo, é claro, depende do que outros alimentos se eles podem engordar os condimentes.

    9-Arroz.-

    Eles também podem desfrutar de muitas receitas que incluem arroz em sua produção também são uma maneira simples para enfeitar para outros pratos e fonte natural de fibra necessária, considerar apenas um detalhe para consumir: deve ser abrangente.

    10- Palomitas.-

    Sim, de fato, você pode ir ao cinema e não privar-se de uma boa pipoca, mesmo se você estiver em uma dieta, mas nós não recomendamos o tamanho gigante, Eles são um alimento rico em fibras e pobre em calorias.


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