os desejos de comida: Obsession, nervosismo ou apatia?

os desejos de comida: Obsession, nervosismo ou apatia? o emoções Eles podem condicionar, e muito, a nossa dieta. Na verdade, certos estados emocionais, como tristeza ou stress afetam diretamente o estômago, perdendo apetite ou comer compulsivamente. o a fome emocional, ao contrário do fisiológico, parece dentro de algumas horas de comer e nos faz optar por um determinado alimento. Para o nosso trastoque humor tão pouco quanto possível, uma dieta saudável e equilibrada, tomar nota de algumas dicas.

Nós comer por impulso, estresse e até mesmo apatia. O que nós comemos e como comemos-de maneira relaxada ou impulsivamente também pode ser um bom reflexo do nosso Estado anímico. Deixe que as emoções a fluência em nossa dieta diária pode arruinar a sua equilíbrio e, se estamos a seguir uma dieta, motivar o seu abandono ou falta de sucesso.

Por trás de uma atitude comedor compulsivo pode haver um problema ansiedade. Uma atitude que pode levar a comer mal mastigar. Uma das premissas de uma dieta saudável é que ele deve ser respeitado horários refeições e tentar que deriva em uma atmosfera tranquila e relaxante. É importante dedicar o tempo necessário para as refeições, especialmente se certas condições, tais como nervosismo, nos levam a recorrer à comida como um calmante. Uma ponta, evitar comer em pé, só isso vamos comer mais rápido e menos apreciando a refeição. Se você tomar o tempo para planejamento de compras e preparar menus, vamos evitar os pratos monótonas. o improvisação Nós também pode levar para o jogo errado nutrientes, o que você pode fazer para engordar mais, mas comer menos.

Outros estados de espírito, como apatia e tédio, Eles também podem fazer-nos tentados a comer produtos menos saudáveis. Faça mais atividades ao ar livre vai ajudar-nos não só se sentir melhor, mas para evitar as guloseimas menos saudáveis.

Comer melhor: Food

A tigela de frutas com nozes nos ajudar curb ímpeto em relação aos alimentos entre as refeições. o requeijão e as vegetais crus Eles também são um bom aliado.

Para aqueles que têm um quarto mais perto perfil obsessivo, o melhor aliado é os caprichos de luz, como o queijo cottage morangos e mel. Se o nosso perfil é de jantar nervoso, o alimento como uma torrada integral com húmus e sésamo ou batido banana Eles vão ajudar-nos a comer melhor, sem medo de ganhar peso.

E para jantar apático para superar o desânimo, comida triptofano, como leite, grãos integrais, banana, soja, nozes, queijo ou datas.


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