dicas Somatizar parar emoções

As emoções influenciam, e muito, na saúde. Quando saúde emocional é quebrado pode ser refletido na saúde física. Na verdade, às vezes é o nosso corpo que nos diz que algo está errado emocionalmente. Uma dor de cabeça persistente ou dor nas costas que não vai embora realmente pode estar nos dizendo que nós emoções somatizadores. Em outras palavras, a expressão física de aflição.

O que fazer com as emoções?

Somatização, em termos médicos, é o surgimento de sintomas físicos recorrentemente sem causa aparente. o problemas emocionais, ansiedade ou estresse Eles podem estar de volta, por exemplo, sintomas como náuseas, vômitos, fadiga, perda de libido, menstruação dolorosa, dor de cabeça. Quando problemas emocionais persistem ou não sintomas adequadamente canalizados pode levar a lesões reais, tais como úlceras estomacais, palpitações cardíacas, pressão arterial elevada ou dificuldades respiratórias em determinadas situações. O que fazer para parar de emoções somatizar?

Identificar e evitar emoções negativas

O primeiro passo é reconhecer emoções negativas com quem vivemos a cada dia e nós não estão sendo capazes de gerenciar. Identificar e expressá-las, é a melhor maneira de evitar dar retroalimentarlas voltas e voltas. Isso por si só vai roubar energia. Reconhecer a emoção nos permite procurar uma alternativa.

Evitar situações estressantes

Na medida do possível deve ser evitar situações que nos causam mais stress ou pelo menos tentar encontrá-los com outro arranjo. Podemos implementar técnicas de gerenciamento de estresse e mindfulness, exercícios de respiração prática ou incorporar outras rotinas para o seu dia como yoga ou meditação exercícios.

A vida social

Encontrar amigos e atividades familiares em seu tempo de lazer é a melhor maneira de limpar a mente e livrar-se de emoções negativas. também manter colagem Forte nos permite enfrentar melhor os estágios negativos e, especialmente, se necessidade ser ouvido.

Verifique seus hábitos

Você bebe muito café?, Pratica pouco exercício? Às vezes, sem perceber, nós alimentamos somatização das emoções negativas, porque não baixado. alguns hábitos, como seguir uma dieta saudável e exercício físico, nos ajudar a se sentir melhor dentro e por dentro. A última coisa que podemos fazer é combater a ansiedade, frustração ou raiva comer alimentos calóricos que só nos fazem sentir pior.

Fortalecer o contato com a natureza

Ir para uma caminhada, praticar caminhadas, escaladas, ciclismo&# 8230; reforça a entre em contato com a natureza e melhora a nossa sensação de bem estar.

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