ansiedade noturnos: Causas e dicas para superar

Ansiedade não conhece horários, e, portanto, podemos noite sofrem ansiedade quando os sintomas aparecem antes de ir dormir. A ansiedade é uma doença que não deve ser subestimado e pode também estar estreitamente relacionado com a insônia.

É difícil dormir?, Nervoso para dormir?, Observa você já tentou todos os truques, incluindo o método 478 para dormir mais rápido? A ansiedade é uma má bedmate porque a falta de descanso ou falta de sono tem consequências para a saúde.

efeitos nocivos da ansiedade

o ansiedade durante a noite podem ocorrer:

  • esgotamento físico quando se levanta.
  • Acordar nervos e ainda com a dor de cabeça após o despertar.
  • sentimento de afundamento.
  • alterações de humor e irritabilidade.
  • Medo de ir dormir Quando a situação dura dias.
  • O mais provável pesadelos durante o sono.

Ansiedade faz com que de noite

  • Preocupações produzir ansiedade, Eles roubam horas de sono e são a principal causa de ansiedade durante a noite.
  • o diz respeito ao futuro, e até mesmo irracional ou antecipar eventos, nos tornar mais vulneráveis ​​ao estresse e problemas de sono.
  • o desconectar dificuldades para ir dormir.
  • o excesso de trabalho durante o dia.
  • o problemas emocionais.

Dicas para controlar a ansiedade noite

  • Identificando o problema é o primeiro passo a agir contra a ansiedade noturna e, em particular, a causa que ela provoca.
  • Se os sintomas não se referem a ansiedade noturna deve procurar ajuda psicológica para resolver o problema, especialmente se a ansiedade noturna e insônia andam de mãos dadas.
  • O exercício físico é bom para prevenir a ansiedade, relatando benefícios físicos e emocionais. Sim, melhor para exercer no período da manhã para manter o stress na baía durante o dia e descansar melhor.
  • Cuidados a ter com a dieta é essencial para hábitos de sono, jantar evitando alimentos que roubam o seu sonho.
  • É importante Evite estimulantes do meio da tarde, como café ou bebidas energéticas como eles alteram o sistema nervoso e interferir com o sono.
  • A prática de mindfulness ajuda a ansiedade de combate, estresse e insônia. técnicas de mindfulness para aprender a gerir emoções.
  • manter horário de sono regular.
  • Off the móvel e evitar o uso de dispositivos tecnológicos de pelo menos meia hora antes de ir dormir.
  • criar um ambiente de sono agradável e confortável.

Ansiedade ataque durante o sono

o sintomas de um ataque de ansiedade durante o sono muitas vezes precedido por um quadro de ansiedade durante o dia. ataque de pânico nocturna é muitas vezes acompanhada por:

  • suando
  • despertar sobressaltado
  • taquicardia
  • sentimento de afundamento
  • sensação de asfixia

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