Hipoglicemia dieta: Menu Foods e tipo Recomendado

para reduzir os níveis de açúcar, e prevenir aumenta, o melhor é seguir as diretrizes básicas Dieta hipoglicemia. Nós dizemos a vocês o que a alimentos mais recomendados para controlar os níveis de açúcar e o que a menu de tipo.

Ter níveis de açúcar não controlados, ou tê-los muito alto, não é algo que devemos ignorar, mas muito pelo contrário, uma vez que a longo prazo pode ter sérias complicações de saúde. Se nosso caso, é hora dieta revisão, porque os altos e baixos de açúcar são directamente dependentes do alimento que comemos. Além de uma dieta adequada, a maneira mais eficaz de reduzir o açúcar no sangue está adotando hábitos saudáveis, como o exercício físico.

Para combinar dieta e esporte, o método Montignac, que permite perder peso e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Este método de perda de peso, de fato, foi o primeiro a associar conceito Índice glicêmico perda de peso. Os altos níveis de glicose pode levar sintomas como boca seca ou aumento da sede, dor abdominal, vômitos, ansiedade, pulso fraco, quente ou a pele seca.

Hipoglicemia Diet: O que comer?

Com bons menus de planejamento e algum controle de nossa parte, vamos manter os níveis de açúcar estáveis. Para resolver o problema, temos alimentos como alcachofras, chicória, o alho, cebola e maçãs, com teor de fibra solúvel que diminui a absorção de açúcares e gorduras em alimentos com o qual combinado.

Outro alimento a considerar é o farelo de aveia. Ela nos ajuda a controlar melhor a apetite. Antes do almoço ou jantar de intuir copious celebração -a, por exemplo, podemos dar uma colher de chá de farelo de aveia com iogurte (baixo teor de gordura) ou suco de tomate, para melhor controlar o apetite e retardar a passagem de açúcares de alimentos a corrente sanguínea. Isto reduz o risco de picos de glicose.

Alguns estudos também suportam certos tipos de queijo, especialmente aqueles feitos a partir do leite de pastagem. alguns frutos secos, tais como amêndoas ou nozes, também diminuir a taxa de absorção de açúcares.

Tendo em conta estes princípios nutricionais, esta seria uma digite exemplo de menu uma dieta de hipoglicemia:

  • café da manhã: Meio copo de farinha de aveia com leite de amêndoa, iogurte, uma peça de fruta e uma bebida quente.
  • comida: Salada de legumes (tomate, pepino, alface, rúcula ...) com uma torta de filé de peixe cozido no vapor, berinjela e tomate e um iogurte.
  • jantar: Salada, sopa de gaspacho com presunto e espinafre cozido.

Hipoglicemia dieta: Os alimentos a evitar

Alimentos como açúcar, confeitaria, produzir refinado (Lanches, lanches, gelados, bolos, doces) ou pastas preparadas com condimentos graxos (Pizzas, canelone, macarrão ...) é aconselhável para evitá-los, tanto quanto possível. É preferível combinar massas e arroz com legumes. Bebidas, sem açúcar melhor optar por smoothies ou sucos de frutas e legumes. Água potável, fundamentais, pelo menos, dois litros por dia.


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