Dieta Colesterol: Sem alimentação adequada e

dieta rica em colesterol. Nós somos aquilo que comemos. Portanto, devemos monitorar nossa dieta. Aqui apresentamos uma colesterol dieta para perfeito para aqueles que sofrem desta doença e para aqueles que querem realizar o trabalho de prevenção.

Colesterol dieta é essencial para aqueles que sofrem com esta doença e para aqueles que querem controlar sua própria saúde e para realizar um trabalho preventivo, tanto quanto o colesterol está em causa. Lembre-se que o nosso bem-estar começa na mesa e é importante prestar atenção ao que comemos. Claro, uma dieta equilibrada deve incluir alimentos leves, eliminar alimentos ricos em gordura e beber muito para purificar e promover a diurese. Considere-se, então, o que comer eo que evitar, e também um exemplo de dieta equilibrada para colocá-lo em prática.

Aqui detalhamos uma lista completa de todos os alimentos que você pode comer: leite e iogurte semi-desnatado e queijo fresco como ricota, mussarela, ricota, todos os tipos de carne magra, por exemplo, peito de frango, peru, coelho, carne, carne magra extra, cavalo, carne de porco magra, presunto magro, magro presunto cozido, carne enlatada, presunto magro, solha fresco ou congelado, bacalhau, truta, sargo, pargo, atum, azeite, óleo óleo de semente, óleo de milho, óleo de soja, de semente de uva, margarina vegetal, arroz ou massa ou gnocchi com molho de tomate ou vegetais, molho de carne magra, açafrão, risoto, pasta de arroz ou caldo vegetal.

Colesterol depressivo dieta: menu

Aqui está oferta dieta equilibrada para o colesterol:

  • café da manhã: É a refeição mais importante do dia e deve demorar cerca de 15-20% das necessidades energéticas diárias. Deve incluir cereais, grãos integrais desnatado de preferência leite ou iogurte e suco de laranja espremido na hora ou um pedaço de fruta da época.
  • piquenique: A fruta fresca ou iogurte desnatado.
  • almoço: Pode comer vegetais crus com 50 gramas de massas ou arroz com tomate fresco, uma porção da proteína que consiste de carne, peixe ou vegetais ou de baixo teor de gordura queijo.
  • piquenique1 frutas frescas, 4-5 pedaços de frutos secos ou de um par de bolachas com um encravamento de colher.
  • jantar: Deve ser especialmente luz e têm uma elevada contribuição de proteína digestível, a preferir um prato de legumes cozidos no vapor e uma porção de pão integral.

Os benefícios do chocolate preto

Para os mais gananciosos trazemos-lhe uma boa notícia: o chocolate preto é uma verdadeira benção para aqueles que sofrem de colesterol alto. O chocolate é rico em flavonóides, que reduzem o risco de doença cardiovascular.

Pesquisadores da Universidade de San Diego realizou um estudo no qual os pacientes têm proporcionado uma porção por dia (50 gramas) de chocolate preto (70% cacao), chocolate preto quente ou chocolate branco (0% de cacau). Aqueles que tinham tomado de chocolate relatou baixos níveis de glicemia e colesterol LDL, e níveis mais elevados de HDL ou colesterol bom.


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