Semi di lino: proprietà, benefici e controindicazioni

il seme di lino sono un alleato per perdere peso in primo luogo perché sono ricchi di fibra e quindi saziante. Oltre ad aiutare a controllare l'appetito, uno dei suoi vantaggi più noti, è anche un'alternativa naturale al eliminare le tossine il corpo (effetto diuretico), il liquido in eccesso e regolamentare il transito intestinale. Vediamo più da vicino quali sono le proprietà dei semi di lino o di semi di lino, un alimento il cui consumo è aumentato significativamente negli ultimi anni sono.

Proprietà dei semi di lino

Nutrienti da semi di lino esercitano effetto purificante e mentre, e grazie al suo contenuto di fibre e acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega 6, Aiutano a mantenere i livelli controllati di colesterolo e trigliceridi. Semi di lino contengono anche vitamine, in particolare B ed E; minerali (Ferro, calcio, potassio, iodio, rame, fosforo, zinco), aminoacidi (Leucina, cisteina, isoleucina) e enzimi digestivi.

Il consumo di semi di lino migliora l'assorbimento delle vitamine, che aiuta a migliorare la salute della pelle. di lino semi di lino o dorato sono anche buoni modi per controllare il diabete, la pressione del sangue e per promuovere il corretto funzionamento del cuore e del sistema vascolare.

Vantaggi e come prendere semi di lino

Semi di lino o di semi di lino forniscono interessanti benefici per la salute, tra cui:

  1. Colesterolo controlloIl suo contenuto di Omega 3 e Omega 6 converte lino è particolarmente indicato per controllare i livelli di grasso nel sangue.
  2. controllo del glucosio: Aiuta a tenere a bada i livelli di glucosio nel sangue.
  3. prevenire la stipsi: Il suo contenuto di fibre aiuta a regolare il transito intestinale.
  4. disintossicazione: Effetto purificante grazie al loro contenuto di fibre.
  5. promuovere la digestione: Semi di lino contengono enzimi digestivi.
  6. prevenire il cancro: Semi di lino ha anche proprietà antitumorali, in particolare per prevenire colon, della mammella o della prostata.
  7. controllo del peso: E 'proprio uno dei suoi usi più comuni, per rafforzare i risultati di perdita di peso diete. Come abbiamo notato, i semi di lino aiutano a controllare l'appetito e forniscono fibre.

Come prendere semi di lino?

Possiamo trovare, come cereali integrali (Pane, muesli), frantumato, macinato in farina o olio di lino (Per guarnire piatti freddi e insalate). E 'meglio comprare i semi interi e li macinare in casa prima di portarli, e quindi meglio conservano tutte le loro proprietà. Essi possono essere mescolati con yogurt, insalate o salse. Si consiglia di prendere circa 25 grammi al giorno. Nelle erboristerie e negozi specializzati si può trovare una grande varietà di semi di lino, come semi di lino ecologico, semi di lino d'oro, semi di lino schiacciate o lino marrone.

Controindicazioni

Semi di lino problemi evitare In caso di colon irritabile soffrono perché possono aggravare i sintomi di irritazione intestinale.

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