Quante calorie ci si trova in una mela, una banana, un’arancia …?

La frutta è fondamentale in qualsiasi dieta sana ed equilibrata e un alleato delle prime diete per perdere peso. Frutta, anche se generalmente ha pochissime calorie, è vero che alcuni contribuiscono più di altri. Quante calorie sono in una mela, una banana, un'arancia&# 8230;? Hai.

L'apporto calorico di frutta, in generale, è molto bassa, a circa 20 e 85 chilocalorie per cento grammi. E 'pacifico il suo valore nutrizionale, Si tratta di un alimento essenziale in qualsiasi dieta equilibrata. Se siamo a dieta, sono il complemento perfetto per qualsiasi dieta a basso contenuto calorico. In realtà, si raccomanda che almeno 3 porzioni al giorno, ma se si prende più (4-5) si guadagna la salute senza influenzare il vostro peso. Il frutto può anche essere assunto in qualsiasi momento. Il loro apporto calorico è lo stesso se si mangia prima o dopo i pasti. Naturalmente, se si prende prima di sedersi a tavola aiuta a saziare prima appetito, soprattutto grazie al suo contenuto di fibre.

Quante calorie hanno un mela? È possibile contribuire fino 75 chilocalorie, dal momento che il loro peso è leggermente superiore (150 grammi al pezzo). Cibo della mela fornisce fibre e acqua. Tuttavia, uno studio della University of Iowa suggerisce che l'assunzione di mela con la pelle aiuta a bruciare calorie a causa di un composto chiamato acido ursolico.

Come su un arancione? Gli agrumi, infatti, oltre a ricchi di vitamina C, sono molto basso contenuto di calorie. Un arancio ha un 42 calorie ogni cento grammi.

Ci sono altre varietà di frutta che forniscono anche pochissime calorie:

  • fragole: 30 chilocalorie per cento grammi. Sono ideali per prendere il dessert o uno spuntino tra i pasti, sì, senza zucchero o crema di latte, meglio prenderli da solo.
  • anguria: E 'uno dei frutti con contenuto d'acqua più alto, il che rende il suo contenuto calorico è molto basso, solo 15 chilocalorie per cento grammi. E 'anche rinfrescante.
  • peraEsso contiene un sacco di acqua e poche calorie, il 45 per cento grammi.
  • melone: Ideale per la perdita di peso, perché è molto leggero, difficilmente contribuisce 36 calorie per cento grammi.
  • ananas: Fornisce pochissime calorie (circa 28 per cento grammi), oltre ad essere utile per le sue proprietà diuretiche, la pulizia e l'azione saziante. L'ananas è ideale per la perdita di peso.
  • uva: Essere più dolce hanno più zuccheri, ma molti di più non aggiunge calorie in eccesso. Uva nera forniscono circa 63 chilocalorie per cento grammi, e bianco intorno 70.

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