10 abitudini che rallenta il metabolismo

un metabolismo lento, il processo di conversione di cibo in energia, è meno efficiente combustione calorie. Ci sono modi per accelerarlo, ma prima di sapere il motivo per cui il nostro metabolismo è diventato più pigri. Scopri il 10 abitudini che rallenta il metabolismo.

La si metabolismo più veloce, bruciare più calorie. il dieta e l'esercizio fisico Sono due dei migliori alleati per accelerare, per esempio, i succhi di agrumi in dieta-, ma anche dovrebbero rivedere certa abitudini che, senza rendersene conto conteggio, il metabolismo lento, che può farci perdere più difficile più chili.

metabolismo lento: 10 Abitudini da evitare

Ci sono alcune abitudini o atteggiamenti che dovrebbero essere evitati se vogliamo che il nostro metabolismo a funzionare come un orologio. Note:

  1. programma di saltare i pastiLo sapevate che mangiare prima 3 Slim? E non solo, ma a rallentare il nostro metabolismo non c'è bisogno di seguire un programma regolare di pasti, senza saltare nessuna. Mangiare allo stesso tempo allena il nostro corpo a bruciare calorie, come molti studi hanno trovato.
  2. privazione del sonno: Troppo poco sonno o di scarsa sonno influisce direttamente il metabolismo, rallentandolo e bruciare meno calorie. In realtà, il sonno è il modo migliore per perdere peso. Se avete problemi a dormire, provare questo metodo per imparare a dormire in 4 settimane.
  3. mestruazioneDurante il periodo di minerale di ferro essenziale per trasportare l'ossigeno ai muscoli che si sono persi. Quando v'è carenza di ferro, i muscoli non ricevono abbastanza ossigeno, quindi una perdita di potenza si verifica -bajón anímico- e il metabolismo è sbilanciato. Per evitare questo, si comprende cereali integrali nella dieta e verdure a foglia verde come broccoli, cavoli o spinaci, con vantaggi specifici per le donne.
  4. Mangiare molto poco: Seguire una dieta troppo rigida, ben al di sotto delle calorie avete bisogno ogni giorno, può provocare alterazioni dell'appetito e del metabolismo, rallentandolo.
  5. prodotti antiparassitari: Sostanze chimiche da pesticidi e pesticidi possono interferire con l'energia che brucia, che rallenta la perdita di peso. Il miglior rimedio è quello di evitare gli alimenti più sporco.
  6. Spendere troppo tempo seduti: Soggiornare in una posizione per più di venti minuti senza muoversi può rallentare il metabolismo. Ingresso, oltre a seguire alcune linee guida di base sul più appropriato per sedersi al computer, ad esempio, oltre a cambiare posizione più spesso posizione.
  7. lunghi viaggi o Jet Lag: Con tempi di attraversamento o jet lag viaggio aereo il metabolismo viene influenzato anche, come dimostrato di ricerca presso l'Università della California. A questo si deve aggiungere lo squilibrio nel sonno, che a sua volta, come abbiamo visto sopra, influenza anche il metabolismo.
  8. carenza di calcio: Una dieta a basso contenuto di calcio influenzano l'accumulo di grasso nel corpo e quindi in bruciare calorie. Una dieta con un adeguato apporto di calcio può aiutare a bruciare più grassi, in quanto costituito da uno studio condotto presso l'Istituto di Nutrizione dell'Università del Tennessee, Knoxville. Per aiutare: lista dei più alimenti ricchi di calcio.
  9. disidratazione: L'acqua è essenziale per l'organismo. Se beviamo po 'd'acqua, e disidratate anche bruciare meno, fino al 2% in meno di calorie, secondo u studio della University of Utah. Bisogna bere acqua, non solo quando si ha sete.
  10. Saltare la prima colazioneSi tratta di uno degli errori più comuni pensano che saltare la prima colazione aiutare a perdere peso. Al contrario, non solo aumentare l'appetito e ci fanno mangiare di più al pasto successivo, Sinso anche il corpo brucia le calorie più lentamente. Uno studio della American Journal of Epidemiology ha scoperto che le persone che saltano la prima colazione sono fino a 4 volte più probabilità di avere in sovrappeso o obesi. Iniziate la giornata con un atteggiamento sano e provare uno di questi 5 colazione sana e ricca.

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