Lascia zucchero dieta: Consigli per farlo senza soffrire

Lo zucchero è forse uno dei peggiori nemici del nostro tempo per perdere peso. Perché dovrebbe lasciare zucchero dieta. ma, Come farlo senza soffrire? Noi vi diamo alcuni consigli per evitare lo zucchero nella vostra dieta non sarà più complicato del necessario, e, soprattutto, non lo buttiamo a tutti, non importa quanto siete avidi. In realtà, molte volte siamo tentati semplicemente beccare, non un equilibrato o come un modo per controllare la dieta ansia. E se abbiamo dei dubbi, si ricordi che lo zucchero è sinonimo di calorie, il modo più veloce per guadagnare peso se esagerare.

per controllare peso sano, la chiave è il alimentazione, in controllo calorie. Il corpo non brucia calorie allo stesso ritmo per sempre. Durante il giorno si rende più veloce e la sera un po 'più lento. Così, per esempio, di evitare gli spuntini dopo cena, soprattutto quando si cade nella tentazione di cibo pasticceria o calorico. Lo zucchero è infatti uno dei principali sabotatori di diete per perdere peso. Come ridurre l'assunzione di zucchero?

Consigli per smettere di zucchero

Così controllare le abitudini quotidiane, come l'aggiunta di un cucchiaio di zucchero per il caffè o soda può essere significativamente ridurre la quantità di calorie totali dalla nostra dieta. Tra i consigli per ridurre lo zucchero non gli manca:

  • Evitare di bere bevande gassate o bevande zuccherate. E 'meglio per sostituire altre bevande salutari come l'acqua, tè o succhi di frutta. Se compriamo succo, cercare le etichette senza aggiunta di zucchero. Analogamente, attenzione di prodotti leggeri, che non sono sempre sinonimo di contenuto di zucchero zero.
  • Non saltare i pasti: Seguire un programma pianificato di pasti E 'meglio mangiare di meno, ma più often- evitare la tentazione di spuntini e la fame tra i pasti. E se cadiamo, meglio optare per altre alternative più sane, tra cui frutta, molto più sano.
  • includere più carboidrati complessi nella dieta: Alimenti come pasta, riso, verdure e pane integrale. E contiene più fibre, sono più saziante.
  • colazione di lavoro ed equilibrato: Colazione bene e sano faranno i nostri livelli di zucchero nel sangue rimangono stabili per tutta la mattina e non tra appetito o il bisogno di mangiare qualcosa di dolce.
  • Evitare lo stress e l'ansiaSe passiamo in rassegna i più tentati di mangiare dolci, spesso in situazioni di momenti di stress e ansia. Rilevare questi momenti ci permettono di evitare lo zucchero. È preferibile optare per un'oncia di cioccolato nero con moderazione a cadere snack, dolci o prodotti industriali, con.
  • per evitare tentazione dolci, è meglio non averli in casa, e li riserva solo per i momenti speciali o specifici.
  • sostituti dello zucchero: Stevia o miele sono altri modi per ridurre le calorie e più naturalmente addolcire il nostro caffè con latte o tè, e anche per preparare dolci fatti in casa.

In cambio, vi diremo quello che non si dovrebbe privarsi è quello di prendere un cucchiaio di olio d'oliva al giorno e una manciata di noci più di tre volte alla settimana. Abbiamo bisogno dei vostri effetti cardioprotettivi e portati razionalmente, non fa ingrassare.


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