Perché ho il sonno leggero?

Perché ci si sveglia al minimo rumore?, Perché avete un sonno leggero? Può essere un blip -caused da stress, le preoccupazioni, per esempio, ma può diventare anche un disturbo a disagio difficoltà a dormire a fogli mobili e quindi riposo. Risvegli disturbare il sonno continuo e può fare ci alziamo più stanchi e la sensazione di avere dormito male. Ma perché è successo?

il sognare, in tutte le sue forme, è uno dei campi più ricercate, e sonno leggero è stato anche studiato. Così, secondo un'inchiesta della Unità Sleep of Massachusetts General Hospital, e pubblicato su Current Biology, la chiave si chiama mandrini o assi del sonno (onde cerebrali) di fase 2 di sonno leggero e profondo. I più sonno mandrini vengono generati, il sonno più profondo e quindi meno probabile che si svegliano a qualsiasi rumore, anche minimi, e siano più sensibili a fattori quali la temperatura ambiente (troppo caldo o freddo troppo colpisce il sonno).

cause

Il sonno può essere visto alterato da multipla cause, e se abbiamo il sonno leggero è molto più complicato se dormiamo su un spazio a disagio -per esempio, materasso improprio o in una stanza con molto altamente la temperatura e rumoroso. Come noi ci stiamo lasciando addormentato, l'area del cervello chiamata letto matrimoniale blocca le informazioni inviate ai sensi cervello. E 'la fase di sonno leggero e sonno profondo precede, a questo punto è ancora possibile filtrare alcuni rumori che possiamo risvegliare.

mantenere orari irregolari Colpisce molto sonno, perché se andiamo a letto più tardi sarà più facile svegliarsi non appena la luce naturale, in cui il corpo riduce la produzione di melatonina, l'ormone del sonno. prendere stimolanti, come il caffè, le bevande alcoliche, o mangiare una cena abbondante anche influenza.

Cosa fare?

Oltre a consultare un medico quando il sonno leggero colpisce la nostra prestazione e concentrazione, un certo numero di suggerimenti essi possono aiutare a dormire meglio se abbiamo un sonno leggero. Così, per esempio, mantenere un programma normale di sonno. il ambiente E 'essenziale e dovrebbe eliminare qualsiasi fonte di luce e rumore. Evita, ovviamente, a letto con il telefono vicino e non aiuta a rilassarsi.

Per dormire possiamo usare esercizi di rilassamento prima di dormire e, come un aiuto in più, estratti rilassanti, come spruzzo o nebbia aromaterapia cuscino lavanda e camomilla.

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