Perché ginocchia sonori motivi di preoccupazione

¿Perché le ginocchia del suono e anche fanno male? Una crepa o scatto articolazioni, specialmente quando salire o scendere le scale, che possono rivelare usura o degenerazione della cartilagine. il rumori articolari Essi sono più comuni nelle donne a causa di una maggiore flessibilità delle articolazioni, cartilagine, muscoli e tendini (chiamato ipermobilità).

Le ginocchia sono giunti più grandi, e anche quelli che possono soffrire di più nel corso del tempo, aumento di peso o esercizio fisico eccessivo. Che ginocchia scricchiolio dovrebbe preoccupare?, Quando?

Cause di scricchiolii sulle ginocchia

il dolore al ginocchio scricchiolio Può accadere nei tessuti circostanti le articolazioni (tendini, per esempio), insieme con un senso simile quando qualcosa si blocca. In questi casi, stretching dolce aiuto.

Macinare ginocchia mediante riduzione di fluido sinoviale, un fluido trovato in articolazioni che lubrificanti effetto e riduce l'attrito tra di loro.

Cosa fare quando le ginocchia scricchiolanti?

  • ginnastica dolce È buono per rafforzare i muscoli e le articolazioni, allunga la gamba per 10-15 minuti prima e dopo ogni sessione. E 'importante non forzare, e se si sente dolore, è meglio smettere.
  • Per alleviare il dolore, poniamo con la gamba sinistra piegata e allungato destra. Sollevare la gamba destra lentamente e delicatamente, e mantenere la posizione per alcuni secondi. Inferiore e ripetere con l'altra gamba.
  • Adottare una postura corretta del corpo e evitare di stare troppo a lungo seduto con le ginocchia piegate, dal momento che ostacola la circolazione del sangue e aumenta il rischio di tendine.
  • Includere nella dieta Gli alimenti ricchi di antiossidanti (Semi mirtilli, uva&# 8230;) aiuta a mitigare scricchiolii ginocchia e rafforzare i muscoli e le articolazioni.
  • Se le ginocchia scricchiolanti è accompagnato da una fastidiosa sensazione di dolore non accenna a diminuire in diverse settimane, si deve consultare con il proprio medico.

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