Yogurt dieta per perdere peso velocemente: Provalo!

Tagliare le calorie per perdere peso in un modo più sano. E 'l'obiettivo che offre la cosiddetta dieta yogurt, un alimento particolarmente sano, così come l'aiuto perdere quei chili in più, migliora anche l'equilibrio flora intestinale. Se stai pensando che è ora di alzarsi alla scala, osserva questa dieta che garantisce risultati a breve. Sì, si tratta di una dieta rapida da seguire se si cerca di perdere pochi chili. Quando il sovrappeso è maggiore, dovrebbero consultare il medico per valutare sia la causa dell'aumento di peso, come la dieta più appropriata.

Lo yogurt è un alimento ricco di acido lattico, più un alleato rinfrescante nei mesi caldi. Lo yogurt dieta viene integrata con frutta e cereali. Non è solo mangiare yogurt, ma devono anche prendere altre ugualmente cibi a basso contenuto di grassi e calorie.

Fa yogurt dieta?

Uno studio condotto da Tufts University di Boston ha analizzato le abitudini alimentari di circa 3.500 persone per 13 anni, giungendo alla conclusione che il Il consumo regolare di 3 porzioni di yogurt magro (Un totale di 250 grammi), ha permesso di ridurre l'aumento di peso corporeo. Lo yogurt è anche particolarmente vantaggioso perché i batteri lattici aiutare a mantenere l'equilibrio nei batteri presenti nell'intestino e hanno un ruolo importante nella digestione.

Lo yogurt può anche essere mangiato metà mattina o merenda. Una buona scelta per raggiungere meno appetito quando il pranzo o la cena. Lo yogurt può essere utilizzato anche come condimento per alcuni piatti di pesce e verdure. Ricordate che lo yogurt è ricco di vitamine e minerali, come il potassio, fosforo e zinco. Contiene, in particolare, vitamine B5 e B12, e un grande alleato per proteggere sorriso, aiutando a prevenire problemi gengivali e carie.

esempio di menu

Lo yogurt può essere incluso tra i cibi che aiutano a perdere peso velocemente. Per seguire la dieta yogurt, ecco un esempio di menù, a basso contenuto di grassi e calorie:

  • prima colazione125 grammi di yogurt magro, caffè o tè senza zucchero e 2 fette di pane con poca marmellata.
  • A metà mattina: Un pezzo di frutta.
  • ciboPossiamo scegliere una varietà di piatti, come la zuppa di verdure (150 grammi) o la pasta con fagioli, zucchine con il pomodoro (60 grammi). In alternativa, si può mangiare il pane (60 grammi) con crema fredda di cetriolo yogurt.
  • picnic2 carote, 2 frutta e biscotti.
  • cena: Alla griglia pesce o pollo (100 grammi), pesce al forno (150 grammi), verdure al vapore misti o insalata mista (200 grammi), 50 grammi di pane e 125 yogurt.

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