dieta alcalina a perdere una dimensione

La bilancia non barare, o dei pantaloni o gonna prima di sedersi così bene. Se si vuole ritrovare la tua figura, notando questa proposta dieta alcalina a perdere una dimensione in modo efficace, con una perdita di volume e contorno ridotta della figura.

Vuoi perdere quei chili in più che hai vinto senza nemmeno rendersene conto? Qui si ha una dieta efficace che vi aiuterà a perdere una dimensione senza sacrifici maggiori di preoccuparsi di ciò che si mangia (più alimenti alcalini e meno acido) e l'esercizio fisico regolarmente. Nel giro di poche settimane i risultati saranno visibili. La dieta alcalina dovrebbe essere combinata con almeno 45 minuti di attività fisica: camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, nuoto, danza o salire le scale, tra le altre opzioni. E un altro consiglio: riposare e cercare di dormire bene, perché quando la perdita di peso dieta non solo conto. Dormire una media di otto ore, come diversi studi hanno trovato, aiuta a bruciare più calorie di quelle se solo cinque abbiamo dormito.

Vediamo, poi un dieta alcalina menù di esempio per 7 giorni:

lunedi

  • Colazione: un bicchiere di acqua calda con succo di limone, una tazza di latte vegetale, pane tostato con una fetta di petto di tacchino e qualche goccia di olio d'oliva.
  • A metà mattina: Battuto melone con cannella (una fetta di melone, 2 cucchiai di yogurt bianco, mezzo bicchiere di latte di soia, un pizzico di cannella in polvere).
  • Il cibo: Un vetro liquefatto cavolo crudo e il sedano, mezzo isolato, prezzemolo e qualche goccia di succo di limone; Tonno spiedo fresca con funghi e pomodori grigliati in combinazione con fagiolini e carote al vapore. 1 dessert yogurt magro.
  • Spuntino: Una fetta di anguria.
  • Cena: una ciotola di zuppa di verdure, pollo alla griglia condito con succo di limone e l'origano e bietole al vapore. Rooibos tisane e ibiscus prima di coricarsi.

martedì

  • Colazione: un bicchiere di acqua calda con succo di limone, una tazza di latte vegetale, yogurt naturale e 3 cucchiai di farina d'avena.
  • A metà mattina: melone frullato con cannella.
  • Il cibo: Crema di zucca con cipolle, bistecca di tacchino alla griglia con riso cotto selvatico e insalata di pomodori, cetrioli e carota. yogurt magro per il dessert.
  • Spuntino: Un infuso di mentuccia.
  • Cena: brodo vegetale con carote tagliuzzate, bistecca alla griglia di merluzzo con pane tostato e insalata di rucola con succo di limone e aglio. Rooibos e ibisco infusione prima di coricarsi.

mercoledì

  • Colazione: un bicchiere di acqua calda con succo di limone, una tazza di tè verde, yogurt di soia 1 e 3 cucchiai di farina d'avena.
  • A metà mattina: melone frullato con cannella.
  • Alimenti: Gazpacho (pepe verde, cetrioli, cipolla), filetto di rana pescatrice con peperoni al forno Padrón. 1 yogurt.
  • Spuntino: Fetta di anguria.
  • Cena: brodo vegetale con il tofu, le uova strapazzate con funghi e gamberi 2 albumi con pane tostato integrale, insalata di spinaci e noci tritate. Rooibos tisane e succhi di melma ibisco prima di coricarsi.

Giovedi

  • Colazione: un bicchiere di acqua calda con succo di limone, una tazza di latte vegetale, pane di grano integrale con formaggio magro.
  • Metà mattina: 1 yogurt.
  • Alimenti: spinaci saltati con ceci conditi con pepe, 2 pezzi di coniglio con aglio e insalata di pomodori erba cipollina. Fetta di anguria.
  • Spuntino: Un infuso di mentuccia.
  • Cena: brodo vegetale, zucchine al vapore, 1 fetta di tacchino cotto e insalata di lattuga e pomodoro. Un infuso di rooibos e ibisco con succo di limone prima di coricarsi.

venerdì

  • Colazione: un bicchiere di acqua tiepida con limone, una tazza di tè verde, uno yogurt naturale con 3 cucchiai di farina d'avena.
  • A metà mattina: melone frullato con cannella.
  • Prodotti alimentari: pomodoro liquefatto, la carota e la metà, semola cuscus e verdura 1 coscia di pollo bollito in brodo vegetale. yogurt magro.
  • Spuntino: Un infuso di mentuccia.
  • brodo vegetale con polpa di zucca grattugiata, saltati maccheroni con pomodori, melanzane e germogli di soia con grattugiato formaggio terrine freso e origano: la cena. Un infuso di rooibos e ibiscus con il succo di limone.

sabato

  • Colazione: un bicchiere di acqua tiepida con limone, una tazza di latte vegetale, pane tostato con una fetta di petto di tacchino e qualche goccia di olio d'oliva.
  • A metà mattina: melone frullato con cannella.
  • Il cibo: Crema di porri con crema di cipolle e formaggio 0% di grassi, cocktail di frutti di mare con peperoni verdi e rossi, cipolle e pomodori tritati, accompagnato da insalata di lattuga con germogli di soia.
  • Spuntino: Una fetta di anguria.
  • Cena: brodo di verdure con anelli porri, sogliola alla griglia con cavolfiore e carote al vapore e condite con aglio e prezzemolo. Un infuso di rooibos e ibisco con succo di limone prima di coricarsi.

domenica

  • Colazione: un bicchiere di acqua calda con succo di limone, una tazza di tè verde, yogurt di soia con 3 cucchiai di farina d'avena.
  • A metà mattina: melone frullato con cannella.
  • Il cibo: Gazpacho lattuga, aglio, yogurt medio e brodo vegetale con una chiara d'uovo cotto grattugiato, sardine alla griglia con broccoli e cipolla purea. yogurt magro.
  • Spuntino: Una fetta di anguria.
  • Cena: brodo vegetale, Minipizza marrone con pollo e ananas o di tonno naturale e insalata indivia con le barbabietole grattugiato. Un infuso di rooibos e ibisco con succo di limone prima di coricarsi.

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