Fast dieta di 1100 calorie al giorno per mettersi in forma

minuto veloce e l'ultimo in una questione di perdere peso, non sono raccomandati maggior parte delle soluzioni, ma quando si tratta di eliminare una coppia chili di troppo, e in deroga e dieta trasformarsi in un'abitudine, possiamo ricorrere ad un piano dietetico che in breve tempo, aiutano a ritrovare la figura. Se il tempo hanno preso il sopravvento e dobbiamo vincere la battaglia per bilancia al più presto possibile, è meglio seguire una dieta a basso contenuto calorico ma include più o meno tutto il cibo necessario a non rimuovere nutrienti. Le diete che stanno scommettendo su un singolo -Diet carciofo cibo o la dieta cipolla, ad esempio possono essere più difficili di continuare ad essere troppo monotono.

il dieta di 1.100 calorie stessa ha un'eccezione, e non dovrebbe essere seguita in periodi di stress o carico di lavoro eccessivo e impegni. Per perdere peso, è meglio avere più tempo libero per essere rilassato, sia fisicamente che mentalmente. Vediamo allora di menu tipo per la dieta di 1.100 calorie.

lunedi

  • prima colazione1 tazza di latte scremato (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 g muesli; 200 grammi di frutta di stagione.
  • A metà mattina: Un pezzo di frutta.
  • cibo: Vongole con peperoni; 50 grammi di pane integrale; achicori insalata e carote; 1 fetta di anguria.
  • cena100 grammi di manzo alla griglia; 50 grammi di pane integrale; barbabietola o di cicoria bollita; 200 grammi di mela.

martedì

  • prima colazione1 tazza di latte scremato (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 grammi di muesli; 200 grammi di frutta di stagione.
  • A metà mattina: Un pezzo di frutta.
  • cibo120 grammi di salmone alla griglia; 50 grammi di pane integrale; insalata con lattuga e carote; 200 grammi di macedonia di frutta con le banane e fragole.
  • cena: Prosciutto rotola preparati con 4 fette di prosciutto (50 g) e riempito con rucola e pomodorini; 50 grammi di pane integrale; 200 grammi di pesche.

mercoledì

  • prima colazione1 tazza di latte scremato (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 g muesli; 200 grammi di frutta di stagione.
  • A metà mattina: Un pezzo di frutta.
  • cibo: 50 grammi di cotto con cipolle, carote e spezie lenticchie; 50 grammi di pane integrale; ravanello; 200 g di macedonia di frutta e una mela con frutti di bosco.
  • cena: Petto di pollo con julienne di carote e insalata di cetrioli; 50 grammi di pane integrale; 200 grammi di albicocche.

giovedi

  • prima colazione1 tazza di latte scremato (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 g muesli; 200 grammi di frutta di stagione.
  • A metà mattina: Un pezzo di frutta.
  • cibo: Al forno farcito con 50 grammi di carne bovina, con aglio e prezzemolo peperoni; 50 grammi di pane integrale; cicoria bollita; 200 grammi di ciliegie.
  • cena: Insalata con 200 grammi di fagioli e 50 grammi di ceci cotti, pomodori, cipolla affettata e l'aglio; 50 grammi di pane integrale; 200 grammi di pesche.

venerdì

  • prima colazione1 tazza di latte scremato (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 g muesli; 200 grammi di frutta di stagione.
  • A metà mattina: Un pezzo di frutta.
  • cibo: Insalata di carciofi e la soia; melanzane alla griglia; 50 grammi di pane integrale; 200 grammi di albicocche
  • cena130 grammi di filetto di sgombro alla griglia con un filo d'olio extravergine d'oliva; 50 grammi di pane integrale; bollite barbabietole rosse; 200 grammi di pere.

sabato

  • prima colazione1 tazza di latte scremato (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 g muesli; 200 grammi di frutta di stagione.
  • A metà mattina: Un pezzo di frutta.
  • cibo: 50 grammi di manzo alla griglia; insalata mista con rucola, radicchio e peperoni rossi; 50 grammi di pane integrale; 1 fetta di anguria.
  • cena130 grammi di merluzzo in salsa di pomodoro e basilico fresco; 50 grammi di pane integrale; cavolini di Bruxelles cotti; 200 grammi di uva rossa.

domenica

  • prima colazione1 tazza di latte scremato (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 g muesli; 200 grammi di frutta di stagione.
  • A metà mattina: Un pezzo di frutta.
  • cibo: Zucchine ripiene al forno con 100 g di formaggio, pomodoro e basilico; 50 grammi di pane integrale; cavolo bollito; 200 grammi di pera.
  • cena100 grammi di bistecca di manzo alla griglia; 50 grammi di pane integrale; Insalata mista con pomodori, lattuga e ravanelli; 200 grammi di pompelmo.

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