Dieta 31 giorni: tutti i tasti dimagranti

Vuoi dimenticare i chili di troppo? Ecco a voi tutti i tasti dieta dimagrante 31 giorni, una dieta che è diviso in tre fasi, ma con il quale si può mangiare quasi tutto, non avrà più fame e si noterà subito i primi risultati. Sei proprietario?

La rapida perdita di volume, in particolare l'accumulo di grasso addominale, è uno dei motivi per cui la dieta firmare per 31 giorni se state pensando come scomparire quelli più chili che, sicuramente, hai vinto quasi senza accorgersene. Una dieta che, anche se il suo creatore, il Dr. Agata Roquette Lusa richiede un po 'dei locali della dieta Atkins e la dieta South Beach include alcune differenze da altri diete ricche di proteine. Così, ad esempio, questa dieta permette di mangiare brodi vegetali e gazpacho dalla seconda fase.

La prima fase dura 15 giorni. Essi possono perdere, in media, tra i 2 ei 5 chili e, come abbiamo osservato in precedenza, molto volume (Durante la menopausa, sì, la perdita di volume è leggermente inferiore). Cosa mangiare in questa prima fase?

  • molte proteine: Le proteine ​​sono la base della dieta, sì, il grasso e le scommesse di più per il pesce per la carne.
  • Evitare di idrati: In questa prima fase il carboidrato completamente eliminato.
  • pane integrale: Si può prendere, ma solo a colazione e una fetta. È anche possibile sostituire una frittata.
  • latteria: Un bicchiere di latte al giorno, scremato o basso contenuto di grassi. Si può anche prendere il latte vegetale (soia, avena, riso).
  • luce di gelatina dolce: Si può prendere in qualsiasi momento, senza limiti.
  • formaggio: Scremato o parzialmente scremato. Due fette, formaggi o formaggi freschi. Si può anche prendere luce yogurt.
  • acqua potabile2,5 litri di acqua al giorno. Può essere assunto con il cibo.
  • spuntini leggeri: Consentito, ma le bevande o succhi di frutta naturali non alcolica.
  • Cottura a vapore e alla griglia: Casseruole Niente. E l'olio, un cucchiaio al giorno al massimo.

Dieta 31 giorni: seconda fase

durata: 15 giorni o più, a perdere chili desiderati. In due settimane, in media, si può perdere 1-2 chili, ma può anche essere il caso perdere più peso rispetto alla prima fase. ¿Cosa mangiare In questa seconda fase?

  • verdure: È possibile includere nel menu, ad eccezione di fagioli, piselli, mais, fagioli, lenticchie, piselli, zucca, barbabietole e carote cotte.
  • frutta: Ammessi un pezzo di frutta al giorno, e bacche o agrumi migliori.
  • Le proteine ​​con verdure: I pasti devono consistere solo con loro.
  • gazpacho: O anche una minestra di verdure. Ammesso cena, solo tre volte la settimana e niente di più.
  • cereali: Ammessi solo a colazione, e la migliore semola e zucchero.
  • succhi di frutta: Un giorno, realizzato con un unico pezzo di frutta e zucchero.

Dieta 31 giorni: terza fase

La terza fase può durare tutto ciò che vogliamo, perché è una fase di manutenzione per evitare di aumentare i perduti. Si può mangiare di tutto, sì, così equilibrata e varia.

  • carboidrati: Possono variare e prendere di più, ma a pranzo o uno spuntino. Cene dovrebbero essere basati su verdure e proteine.
  • Più attività fisica: Si consiglia di fare sport ogni giorno, per aiutare ad attivare il metabolismo e prevenire rallentamenti con idrati.
  • Al giorno capricci: Si può fare ogni 15 giorni, mangiare quello che vuoi. Il giorno dopo, ha ricambiato con la logica.

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