Mindfulness: Vantaggi e differenze con lo yoga

il mindfulness (La sua traduzione letterale è mindfulness) Si tratta di una arte orientale, ispirato alla tradizione buddista, che riporta interessanti benefici per salute fisica ed emotiva. Una terapia efficace per resistere allo stress e imparare a rilassarsi per ridurre i livelli di cortisolo.

miglioramento attraverso la meditazione mindfulness benessere, la concentrazione e l'attenzione a ciò che accade nel momento presente. Oltre a scongiurare tensioni, ridurre ansia, sbalzi d'umore di combattimento o di stanchezza fisica, questa tecnica aiuta ad alleviare il disagio dolore, insonnia, problemi digestivi e disturbi emotivi come la depressione. Diamo un'occhiata più da vicino, come la pratica di mindfunlnes ci aiuta a migliorare il benessere generale.

Non finisce qui la lista dei benefici di questa disciplina, come pure ridurre l'irritabilità e sbalzi d'umore. In realtà, è spesso utilizzato come terapia complementare per trattare alcuni disturbi emotivi come la depressione, l'ansia. Studi scientifici hanno indicato che essa è efficace nel trattamento, per esempio, di alcune dipendenze.

I benefici della meditazione, per inciso, al di fuori anche notevole, perché aiutano a ridurre la comparsa di rughe e rallentare l'invecchiamento.

praticare la consapevolezza

Si tratta di una tecnica che Si può imparare a nessuno e la cui pratica richiede solo la volontà di rilasciare lo stress, aprire la mente e pensare ad altro che il momento presente. Possiamo realizzare qualsiasi spazio, sia all'interno che all'esterno. Cerchiamo una posizione comoda con la schiena dritta, e concentrarsi sulla respirazione. Quando appare un pensiero, è sufficiente lasciarla passare e girare a concentrarsi sul nostro respiro, perché ciò che è è che niente interferisca con questo momento di calma. Rilassando la mente che ridurre i livelli di stress e ansia, che ci porta ad essere in grado di gestire al meglio l'incertezza e la situazione in prospettiva.

differenze Mindfulness e Yoga

Si può dire che utilizza lo yoga filosofia mindfulness per rafforzare l'equilibrio tra mente e corpo. Lo yoga si concentra anche sulla flessibilità del lavoro e la resistenza muscolare, una delle migliori discipline per ridurre lo stress e l'ansia.

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