10 dolce per fare colazione senza ingrassare

Se sei dieta, Lo sapevate che si può dare un capriccio dolce al mattino? Saziare l'appetito di caramelle in prima colazione, Sì, senza commettere eccessi, potremo controllare l'appetito meglio per tutto il giorno e non sentire il bisogno irrefrenabile di alimenti calorici Peck. Prendete nota di questi 10 dolce a prendere per iniziare la giornata, senza paura di ingrassare.

Una delle prime regole della maggior parte delle diete è la restrizione di dolci, cibi raccomandano anche altro sostituto più sano e meno calorico, come la frutta (se di stagione migliore). Tuttavia, la buona notizia per i più golosi è che i dolci non devono rimanere fuori della dieta. In realtà, la ricerca scientifica, l'ultimo dei quali condotto da esperti dell'Università di Tel Aviv, hanno scoperto che mangiare dolci a colazione (naturalmente, con moderazione) non è solo uno Slimline capriccio, ma può anche aiutare dimagrire.

Ed è che, come sostenuto da esperti, dopo il digiuno notturno, il nostro corpo Avete bisogno di un'iniezione di potere per iniziare la giornata. Quindi, mangiare una porzione di dolce colazione non è pericoloso linea di cura. Ovviamente, come abbiamo sottolineato, questo non dà licenza a gola mattina cibo malsano. Cioè, quando i dolci che scelgono devono andare per il più sano, e includerli in una sana colazione in cui non si può mancare frutta, prodotti lattiero-caseari e cereali. Inoltre, va ricordato che la mattina, il nostro metabolismo È più veloce, in modo da bruciare più calorie. La risposta sta nella grelina, l'ormone che aumenta la sensazione di appetito, quindi se prendiamo una porzione fresca regolerà l'appetito per gli altri pasti.

Quali sono i 10 dolci che possiamo prendere la mattina senza timore di aumentare di peso? Tra le opzioni più sane, è meglio optare per i dolci fatti in casa:

  1. Una ciotola di chip di farina d'avena al cioccolato (Ralla l'oncia), le ciliegie e mandorle.
  2. Mousse al limone, morbido e delizioso.
  3. pane di grano tostato integrale con marmellata o con un po 'di crema alla nocciola o al cioccolato.
  4. Grano brindisi cosparso con mirtilli e cacao.
  5. Dolci a base di carote e yogurt.
  6. mousse di frutta o crema di frutta.
  7. Un croissant.
  8. Una piccola porzione di tiramisù.
  9. Un frullato con latte scremato, banane, burro di arachidi e sciroppo di cioccolato.
  10. Media bagel gocce di cioccolato con frutta fresca.

il elezione dolci è importante, e sarà dipenderà sia la loro condizione fisica e il numero di chili si vuole perdere. Anche una buona notizia, la maggior parte se siamo avidi, non dobbiamo dimenticare che quando si tratta di perdita di peso è necessario conoscere la causa che ha provocato l'aumento di peso, quindi è importante consultare un esperto nutrizione per aiutare a scoprire ciò che manca e che abbondano nella nostra dieta quotidiana per riconquistare la nostra peso ideale.

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