Crusca di frumento: Ricette per la dieta Dukan

il crusca di frumento Si tratta di uno dei cibo essenziale ricette dieta Dukan, una delle diete che ci aiutano a perdere più chili e mantenere il nostro peso ideale fuori una volta completare le varie fasi. Crusca di frumento, così come usarlo per le loro proprietà, è un ingrediente versatile che ci permette di introdurre nuovi prodotti nella nostra dieta. In questa occasione, vedremo alcune semplici ricette a base di crusca di frumento di incoraggiare soprattutto colazioni e pranzi. Che ne dite di iniziare la giornata con un paio di muffin o focaccine di crusca di frumento? E alcune frittelle spuntino tra i pasti?

proprietà crusca di frumento

Crusca di frumento è un'opzione che possiamo utilizzare per eseguire il debug l'intestino e combattere costipazione. Quello che non tutti sanno è che questo supplemento aiuta anche ringiovanimento della pelle, prevenire la perdita dei capelli e sottile. Il motivo: la crusca di frumento è il quinto maggior quantità di cibo biotina, anche chiamata la vitamina bellezza. In questo caso, ci si concentrerà sulle proprietà di crusca di frumento come parte della dieta Dukan, uno dei diete ricche di proteine più noto e seguito per raggiungere la perdita di peso. La dieta Dukan, come sappiamo, si compone di quattro fasi (attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione).

Crusca di frumento ricette Dukan

Sfruttando le proprietà di crusca di frumento, vi suggeriamo alcune ricette per la dieta Dukan che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi:

  • Pancake crusca di frumento e avena: Facile da fare. Proprio abbiamo bisogno di due cucchiai di crusca di avena, a meno che un cucchiaio di grano, un uovo e un cucchiaio di crema di formaggi (non grasso). Per addolcire possiamo aggiungere dolcificante in polvere o un pizzico di sale. Mescolare tutti gli ingredienti, battere e nella padella (con solo una goccia d'olio).
  • muffin crusca di frumentoGli ingredienti che ci servono sono crusca di frumento (125 grammi), l'olio d'oliva (un cucchiaio), miele, uova, siero di latte, farina di frumento, farina d'avena (100 g) e germe di grano (65 grammi). Crusca di frumento mescolata con acqua bollente e lasciate riposare (dieci minuti). In un'altra ciotola, mescolare l'olio e il miele, e incorporiamo le uova (2), avena, germe di grano, sale, siero di latte (470 millilitri) e due cucchiai di bicabornato. Aggiungiamo gli altri ingredienti, tra cui la crusca di frumento. Lasciate riposare qualche ora prima di preparare gli stampi e mettere in forno. Prima di cottura (20 a 25 minuti), aggiungere un po 'di avena sopra.
  • pane di crusca di frumento: Mescolare un cucchiaio di crusca di frumento con due di farina d'avena, un cucchiaino di lievito, un uovo, un sale Piza e un cucchiaio di formaggio fresco battuto. Possiamo farlo nel forno a microonde (da 3 a 4 minuti). Può essere consumato fresco o dopo la tostatura.
  • crusca di frumento Galiziano: Due cucchiai di crusca di frumento e crusca di avena 4. Un bicchiere di latte scremato (può sostituire yogurt magro pianura), il lievito (mezzo cucchiaino), dolcificante, uova, cannella e vaniglia. tutti gli ingredienti vengono mescolati e fatti passare attraverso il mixer fino ad una massa omogenea. La massa, formare i biscotti e mettere in forno (da 15 a 20 minuti a 180 °). Usiamo cannella e dolcificante a cospargere la fine.

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