Il cibo per rigenerare la flora intestinale danneggiati

Le migliaia di batteri Vivono nel nostro apparato digerente, che svolgono un ruolo essenziale nella protezione contro molti infezioni, E 'ciò che è noto come la flora intestinale. E giocano un ruolo non meno importante nella digestione di alcuni nutrienti essenziali come i carboidrati e la produzione di vitamina K. e, ultimo ma non meno importante, di stimolare sistema immunitario. Per ragioni più che sufficienti cura flora intestinale, che può essere danneggiato da molte cause, da un dieta squilibrata per abuso di lassativi e di alcuni farmaci. Un altro nemico dichiarato della flora intestinale è il stress. Ciò che noi avvertiamo la nostra flora intestinale è danneggiata?, Che cosa possiamo fare per rigenerare?

A flora intestinale danneggiati possono causare sintomi come gonfiore, costipazione o diarrea, aumento gas o crampi, tra gli altri. il dieta E 'una delle chiavi per rigenerare la flora intestinale. Una dieta non dovrebbe mancare questi alimenti.

prebiotici

Gli alimenti ricchi in particolare in fibra, indispensabile per rigenerare la flora intestinale, in particolare di frutta e verdura. E 'incluso nella dieta alimenti come mele, fragole, kiwi, pere, semi, verdure a foglia verde, fichi.

probiotico

il yogurt, kefir o formaggi fermentati sono lattobacilli e bifidobatteri alimenti ricchi contenenti acido lattico e microrganismi viventi. I probiotici devono accompagnare una dieta ricca di verdure per ottenere i massimi benefici.

antibiotici

Ci sono alimenti che hanno un effetto antibiotico naturale, come ad esempio aglio, cipolla, pepe, cannella, zenzero o la curcuma, che aiutano a proteggere la flora intestinale e migliorare la cura del sistema digestivo. Gli alimenti che favoriscono la digestione dei grassi.

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