I carboidrati non fanno ingrassare, e se si può mangiare nella dieta


    Se siete a dieta, non si deve perdere questo Elenco i carboidrati non fanno ingrassare e se si può mangiare sulla dieta, alcuni vi sorprenderà.

    molti diete vietano l'assunzione di carboidrati per errore in quanto sono essenziali per una buona nutrizione spesso sono il cibo più appetitoso nelle nostre abitudini alimentari, se li si può prendere con alcune precauzioni e prestando attenzione al cibo che prendono con loro, specialmente se sono alcuni dei questi carboidrati non fanno ingrassare, e se si può mangiare nella dieta.

    1-Frutas.-

    il frutti sono una fonte naturale di fruttosio, necessaria per la nostra salute. A differenza di quanto si crede Do not Get grasso presa in un determinato momento della giornata. Si può e si deve assumere cibo in quantità ragionevoli.

    2-Frijoles.-

    Anche se sono un alimento comune nei paesi americani, non sono mai più di Essi sono una grande fonte di fibra per regolare la nostra flora intestinale e forniamo anche grandi quantità di ferro, proteine ​​e altri materiali.

    3-Avena natural.-

    Un altro i carboidrati non fanno ingrassare, e se si può mangiare nella dieta è farina d'avena tradizionale non solo aiuterà a tacere la fame bug per il suo potere saziante, ma hanno anche un alto contenuto di fibre, pochissime calorie ed è facile da combinare con altri alimenti per la loro preparazione veloce e conveniente.

    4-Lácteos.-

    Un altro alimento con una cattiva reputazione quando si cerca di sbarazzarsi di quei chili in più, sono prodotti lattiero-caseari, ma nulla è più lontano dalla realtà, perché Si tratta di alimenti con il calcio inevitabili in qualsiasi dieta sana, Si impedisce latte con aggiunta di zucchero e, naturalmente, non aggiungono li zucchero, sì grassi.

    5-Lentejas.-

    Vicino ai fagioli per quanto riguarda Hanno contenuto di fibre e ferro, sono grandi per mantenere il peso ideale Una volta che hai raggiunto i risultati desiderati come la dieta, si combinano bene con tutti i tipi di stufati e piatti di riso.

    6-Vino.-

    Sorprendentemente altri carboidrati non fanno ingrassare in prospettiva è il vino, e che ci aiuta a digerire il cibo, allo stesso tempo rafforza la nostra salute cardiovascolare, sì certo, mentre prendiamo solo una o due tazze al giorno con il cibo.

    7-Patatas.-

    patate Essi sono una fonte di ferro, vitamina C, vitamina B6 e vari minerali e come tutto ciò di cui sopra può essere preso regolarmente fino a quando non è eccessivo. Vi sveliamo un segreto: se non mescolare con qualsiasi proteina, si può prendere un buon patatine quando siete a dieta.

    8-Pasta.-

    La pasta è un carboidrato che meno grasso perché non aumentare i livelli di glucosio nel corpo, ovviamente dipende da ciò che altri alimenti se possono ingrassare i condimentes.

    9-Arroz.-

    Essi possono anche godere di molte ricette che includono il riso nella sua produzione anche loro sono un modo semplice per guarnire per altri piatti e fonte naturale di fibra necessaria, basta considerare un dettaglio di consumare: deve essere completo.

    10- Palomitas.-

    Sì, in effetti si può andare al cinema e non privarsi di un buon popcorn anche se siete a dieta, ma noi non consigliamo il formato gigante, Essi sono un alimento ad alto contenuto di fibre e basso contenuto di calorie.


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