Voglie di cibo: Ossessione, nervosismo o apatia?

Voglie di cibo: Ossessione, nervosismo o apatia? il emozioni Essi possono condizionare, e molto, il nostro dieta. In realtà, alcuni stati emotivi, come la tristezza o stress influenzano direttamente lo stomaco, perdendo appetito o mangiare compulsivamente. il fame emotiva, a differenza della fisiologica, appare nel giro di poche ore di mangiare e ci fa optare per un determinato alimento. Per il nostro stato d'animo trastoque il meno possibile una dieta sana ed equilibrata, prendere nota di alcuni suggerimenti.

Mangiamo d'impulso, lo stress e persino l'apatia. Ciò che mangiamo e come mangiamo-da modo rilassato o impulsivamente può anche essere un buon riflesso della nostra stato d'animo. Lasciate che le emozioni a insinuarsi nella nostra dieta quotidiana può rovinare la vostra equilibrio e, se si sta seguendo una dieta, motivare l'abbandono o la mancanza di successo.

Dietro un atteggiamento compulsivo mangiatore ci può essere un problema ansia. Un atteggiamento che può portare a mangiare a malapena masticare. Una delle premesse di una dieta sana è che deve essere rispettato orari pasti e cercano che vanno alla deriva in un'atmosfera tranquilla e rilassata. E 'importante dedicare il tempo necessario per i pasti, soprattutto se alcune condizioni, come nervosismo, ci portano a girare al cibo come un tranquillante. Un suggerimento, evitare mangiare in piedi, solo che questa mangeremo più veloce e meno godersi il pasto. Se si prende il tempo per pianificazione di shopping e preparazione di menù, eviteremo i piatti monotoni. il improvvisazione Anche possiamo portare alla partita sbagliata nutrienti, cosa si può fare ingrassare di più, ma mangiare di meno.

Altri stati d'animo, come apatia e noia, Essi possono anche farci tentati di mangiare prodotti meno sani. Fare altre attività all'aria aperta ci aiuterà non solo sentire meglio, ma per evitare la tratta meno sani.

Mangiare meglio: Prodotti alimentari

Una ciotola di frutta con le noci noi contribuire a contenere impulso verso il cibo tra i pasti. il ricotta e verdure crude Essi sono anche un buon alleato.

Per coloro che hanno una camera vicino al profilo ossessivo, il miglior alleato è capricci luce, come la ricotta fragole e miele. Se il nostro profilo trova una sala nervosa, il cibo come un pane tostato integrale con hummus e sesamo o frullato banana Ci aiuteranno a mangiare meglio senza paura di aumentare di peso.

E per mangiare apatico per superare lo scoraggiamento, il cibo triptofano, come il latte, cereali integrali, banane, semi di soia, noci, formaggio o date.


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