Saltare la corda: Il modo più veloce per bruciare calorie

Se siete alla ricerca di esercizio fisico per bruciare calorie più velocemente, saltare la corda Si tratta di una delle opzioni più efficaci. Tale un semplice esercizio che può farci perdere più di 9 calorie per minuto, con un peso corporeo medio di 60 chili e 80 salti al minuto. Inoltre, benefici saltare la corda, per una media di dieci minuti, che sono simili a quelli che abbiamo ottenuto mezz carriera concertistica ora ad un ritmo confortevole. Vediamo how più a fondo approfittano, prendendo il posture corrette, l'esercizio di saltare la corda.

Saltare la corda è uno dei esercizio più completo perché migliora la nostra capacità cardiovascolare, nostro resistenza, coordinazione movimenti, il flessibilità, il agilità, il equilibrio e aiuta a tonificare i glutei, gambe e fianchi. Si rafforza anche i muscoli della schiena, spalle, stemma e addominale. E c'è un altro vantaggio di prendere in considerazione è uno dei modo più veloce per bruciare calorie in modo efficace esercita mentre otteniamo adattarsi. In altre parole, corda per saltare ci permette di combinare in modo efficace esercizio di formazione con perdita di peso, a cui deve essere aggiunto che, grazie a questi vantaggi, saltare la corda è uno dei migliori alleati per prevenire inestetismi della cellulite. Si può chiedere di più di un esercizio?

Saltare la corda non è solo un divertimento ma l'esercizio efficace. Quante calorie può essere bruciato il salto? Con un peso corporeo medio di 60 kg, e un tasso di 80 salti al minuto, la dispendio energetico supera 9 calorie al minuto.

posture adeguate

Come qualsiasi altro esercizio che dovete seguire alcuni linee guida per farlo correttamente e trarre il massimo vantaggio. Se non avete saltato la corda, queste sono le linee guida da seguire per iniziare a saltare: Prendere l'estremità della corda e saltare quando la corda passa sotto il piedi, adattando il movimento delle braccia e la velocità ad alta e salto in lungo. Salto, ginocchia leggermente flesse, evitando salti molto elevata, perché il declino sarebbe più ripido del dovuto. il corpo Si deve essere allineato in posizione verticale e rilassata. tensione eccessiva ci esaurire prima e che gomiti Si conficca al corpo, che costringerà il movimento bambole. Per mantenere l'equilibrio, evitare la testa verso il basso. Anche se è impigliato con la corda le prime volte, non scoraggiatevi a tutti, perché si tratta di un esercizio che controllerà rapidamente senza intoppi.


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