: Propriétés, graines de lin avantages et contre-indications

la graines de lin sont un allié pour perdre du poids d'abord parce qu'ils sont riches en fibre et donc rassasiant. En plus d'aider à contrôler l'appétit, l'un de ses avantages les plus connus, il est également une alternative naturelle à éliminer les toxines le corps (effet diurétique), l'excès de liquide et réguler le transit intestinal. Voyons de plus près ce que les propriétés de graines de lin ou les graines de lin, un aliment dont la consommation a considérablement augmenté au cours des dernières années sont.

Propriétés de graines de lin

Les éléments nutritifs à partir de graines de lin exercent purification effet et de temps, et grâce à sa teneur en fibres et en acides gras essentiels Oméga 3 et oméga 6, Ils aident à maintenir des niveaux contrôlés de cholestérol et de triglycérides. Les graines de lin contiennent également vitamines, en particulier B et E; minéraux (Fer, calcium, potassium, l'iode, le cuivre, le phosphore, le zinc), les acides aminés (Leucine, la cystéine, l'isoleucine) et enzymes digestives.

La consommation de graines de lin améliore l'absorption des vitamines, ce qui contribue à améliorer la santé de la peau. le lin ou les graines de lin d'or sont également de bons moyens pour contrôler le diabète, la tension artérielle et de promouvoir le bon fonctionnement du cœur et du système vasculaire.

Avantages et comment prendre les graines de lin

Les graines de lin ou de graines de lin offrent des avantages pour la santé intéressantes, y compris:

  1. Le cholestérol de contrôleSon contenu en oméga 3 et oméga 6 convertit en lin particulièrement adapté pour contrôler les niveaux de lipides sanguins.
  2. glucose de contrôle: Aide à garder à distance les niveaux de glucose sanguin.
  3. prévenir la constipation: Sa teneur en fibres aide à réguler le transit intestinal.
  4. dépuratif: Effet purifiant grâce à leur teneur en fibres.
  5. favoriser la digestion: Les graines de lin contiennent des enzymes digestives.
  6. Prévenir le cancer: Graine de lin a également des propriétés anti-cancéreux, en particulier pour empêcher côlon, du sein ou de la prostate.
  7. Contrôle du poids: C'est précisément l'un de ses utilisations les plus courantes, pour renforcer les résultats des régimes de perte de poids. Comme nous l'avons noté, les graines de lin aident à contrôler l'appétit et fournissent des fibres.

Comment prendre de la graine de lin?

Nous pouvons les trouver comme grains entiers (Pain, muesli), broyé, moulu en farine ou l'huile de lin (Pour garnir les plats froids et des salades). Il est préférable d'acheter les graines entières et les moudre à la maison avant de les prendre, et donc mieux conserver toutes leurs propriétés. Ils peuvent être mélangés avec yaourt, salades ou sauces. Il est recommandé de prendre environ 25 grammes par jour. Dans les herboristes et les magasins spécialisés, nous pouvons trouver une grande variété de graines de lin comme les graines de lin écologique, graines de lin doré, graines de lin lin broyées ou brun.

Contre-indications

Linseed éviter les problèmes en cas de côlon irritable souffrent car ils peuvent aggraver les symptômes d'irritation de l'intestin.

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