Laisser régime sucre: Conseils pour le faire sans souffrir

Le sucre est peut-être l'un des pires ennemis de notre temps pour perdre du poids. pourquoi laisser régime sucre. mais, Comment le faire sans souffrir? Nous vous donnons quelques conseils pour éviter le sucre dans votre alimentation ne sera pas plus compliqué que nécessaire, et surtout, ne le jeter pas du tout, peu importe la façon dont vous êtes avide. En fait, plusieurs fois nous sommes tentés simplement par coups de bec, pas un équilibre ou comme un moyen de contrôler l'alimentation de l'anxiété. Et si nous avons des doutes, rappelez-vous que le sucre est synonyme de calories, le meilleur moyen de prendre du poids si nous exagérons.

pour contrôler poids sainement, la clé est la alimentation, dans le contrôle calories. Le corps ne brûle pas de calories au même rythme pour toujours. Pendant la journée, il rend plus rapide et le soir un peu plus lent. Ainsi, par exemple, évitez de grignoter après le dîner, surtout quand vous tombez dans la tentation de la nourriture confiserie ou thermique. Le sucre est en fait l'un des principaux démolisseurs de régimes pour perdre du poids. Comment réduire la consommation de sucre?

Conseils pour arrêter de sucre

Vérifiez donc les habitudes quotidiennes telles que l'ajout d'une cuillerée de sucre pour le café ou la soude peut être considérablement réduire la quantité de calories totales de notre alimentation. Parmi les conseils pour réduire le sucre ne lui manquer:

  • Évitez de boire des sodas ou boissons sucrées. Il est préférable de substituer d'autres boissons plus saines telles que l'eau, du thé ou des jus. Si nous achetons du jus, chercher des étiquettes sans sucre ajouté. De même, méfiez-vous des produits légers, qui ne sont pas toujours synonyme de zéro teneur en sucre.
  • Ne sautez pas de repas: Suivez un calendrier prévu des repas Il est préférable de manger moins mais plus souvent- éviter la tentation de grignotage et de la faim entre les repas. Et si nous tombons, mieux vaut opter pour d'autres alternatives plus saines, y compris les fruits, beaucoup plus sain.
  • inclure plus hydrates de carbone complexes dans l'alimentation: Les aliments comme pâte, riz, légumes et pain complet. Et contiennent plus de fibres, ils sont plus rassasiant.
  • petit-déjeuner de puissance et équilibré: Petit-déjeuner bien et healthfully feront notre taux de sucre dans le sang restent stables tout au long de la matinée et non entre l'appétit ou le besoin de manger quelque chose de sucré.
  • Évitez le stress et l'anxiétéSi nous passons en revue les plus tentant de manger sucré souvent dans des situations de moments de stress et d'anxiété. Détecter ces moments nous permettent d'éviter le sucre. Il est préférable d'opter pour une once de chocolat noir avec modération tomber des collations, des pâtisseries ou des produits industriels, avec.
  • pour éviter tentation bonbons, il est préférable de ne pas les avoir à la maison, et les réserver uniquement pour des moments spéciaux ou spécifiques.
  • Les substituts du sucre: Stevia ou miel sont d'autres façons de réduire les calories et plus naturellement sucrer notre café avec du lait ou du thé, et aussi pour préparer des gâteaux faits maison.

En retour, nous allons vous dire ce que vous ne devriez pas vous priver est de prendre une cuillère à soupe de l'huile d'olive un jour et une poignée de noix plus de trois fois par semaine. Nous avons besoin de vos effets cardioprotecteurs et pris de manière rationnelle, pas grossir.


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