Défenses faible: les causes, les symptômes et comment les renforcer

Pourquoi notre défenses Ils fragilisent? Il y a beaucoup de les causes expliquant le diagnostic d'une affaiblissement du système immunitaire, dont symptômes nous verrons ci-dessous pour détecter le plus rapidement possible que nos défenses sont en baisse. ¿comment renforcer le système immunitaire? Nous prenons bonne note.

la faibles défenses intérêt commun. Quand on parle de la défense, on se réfère à la protection de notre corps contre les agents pathogènes externes. Pas toujours, à cause de l'ignorance, nous portons une attention due aux signaux envoyés par notre corps ou simplement la faiblesse de notre système immunitaire ne se voit pas à l'œil nu. Cela représente un problème parce que notre corps devient plus vulnérable aux infections, pour attaquer les virus et les bactéries, notamment par le biais du système respiratoire. Dans ces cas, renforcer le système immunitaire est la meilleure barrière pour éviter d'exposer notre corps à des risques inutiles et préserver notre bien-être.

Les causes de système immunitaire affaibli peuvent être différents. Parfois, vous pouvez avoir de faibles défenses en raison de facteurs strictement écologique, comme le changement des saisons, le froid, l'humidité ou l'exposition excessive au soleil. Mais il y a d'autres facteurs qui les touchent, comme les liens avec d'autres pathologies, comme des problèmes de tension et de l'utilisation non contrôlée de même antibiotiques. L'abus d'alcool et une mauvaise alimentation trop riche en graisses saturées, les aliments raffinés et pauvre en fruits et légumes peut être la base d'un système immunitaire affaibli. Dans ce cas, l'objectif principal devrait être de fournir à nos organes nécessaires pour renforcer le système immunitaire.

système immunitaire affaibli: les symptômes

Les symptômes de défenses faibles sont diverses: la fatigue physique et mentale, Les bouffées de chaleur, manque de clarté, ainsi que d'autres manifestations symptomatiques telles que la perte de cheveux et même l'apparition de symptômes pseudo-grippaux. Ces symptômes, en plus de trouver que quelque chose ne va pas dans notre corps, peuvent aussi influer sur notre qualité de vie et de saper nos énergies pour faire face aux activités quotidiennes.

Affaibli système immunitaire: comment renforcer?

comment activer nos défenses? Le système immunitaire peut vous protéger en suivant quelques règles simples. Donc, d'abord, examiner la alimentation, l'introduction dans l'alimentation Les bactéries lactiques et probiotiques, ainsi que la vitamine C et oméga 3. De nombreuses cellules qui composent le système immunitaire se trouvent dans le tube digestif. Par exemple, la flore bactérienne aussi aide à réguler le système immunitaire. bactéries -Présenter dans le lactosérum acide lactique, du yaourt ou du fromage peuvent également être utiles. La même chose est vraie des acides gras oméga-3 dans -Présenter poissons comme le saumon, l'huile de poisson, les noix, le soja, les oeufs, les graines de lin, les épinards et coliflor-, avec des propriétés intéressantes et en bonne santé, parfait pour défenses faibles.

la vitamine C, entre autres propriétés, il agit pour réduire nos défenses sont activés et exercer leur fonction efficacement. Voilà pourquoi un alimentation équilibrée Ils ne doivent jamais manquer les fruits et légumes de saison, en particulier les agrumes. , Est idéalement consommé cru, riche en vitamine D, essentielle pour les légumes du système immunitaire.

Une autre prémisse de regarder après nos défenses et d'éviter les défenses basses est en l'activité physique. Sport, pratiqué modérément et contribue régulièrement à renforcer le système immunitaire. Fondamentale prend également soin de notre repos et éviter le stress, parce que dans une situation de stress notre corps produit du cortisol, une hormone qui supprime le système immunitaire. Pour garder le stress, détente Ils sont très utiles, comme le yoga.

Comment renforcer le système immunitaire herbes médicinales? Dans ce cas, le choix peut être large: bétacarotène, la saccharine, l'astragale et l'échinacée pour le système immunitaire.


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