Les remèdes maison pour renforcer la flore intestinale

Saviez-vous que l'état de la flore intestinale dépend de notre la santé digestive, notre poids et même notre état émotionnel? Voyons un peu simple et efficace, Les remèdes maison pour renforcer la flore intestinale et investir dans la santé.

La flore intestinale peut souffrir beaucoup les causes, y compris un traitement prolongé avec des antibiotiques ou des corticostéroïdes et le stress. De même, si votre mouvement de l'intestin est irrégulière, vous souffrez de gaz ou sont sujettes à des champignons intestinaux accordent également une attention particulière à leur protection. La flore intestinale influence notre bien-être général. Bien que nous pensons généralement qu'il est seulement lié à la santé digestive, il peut aussi influer sur notre poids et notre état émotionnel (sautes d'humeur). Repeupler il est important de prendre soin de bactéries bénéfiques. Comment renforcer la flore intestinale?

Remèdes pour restaurer la flore intestinale

Voyons quelques remèdes simples, naturel et maison, vous pouvez inclure dans votre journée pour préserver la santé de la flore intestinale:

  • Yaourt et confiture de prunes: Le yaourt est apprécié pour son contenu bactéries vivantes. D'où la recommandation de prendre soin de la santé digestive un yaourt par jour. Pour sa part, la prune Il est riche en pectine, genre de fibre ce qui contribue à stimuler la croissance des bactéries intestinales bénéfiques. Essayez-les ensemble est la meilleure option. Vous pouvez remplacer la confiture de prunes confiture de fraise, compote de pommes ou de coings frais.
  • Céréales pour petit déjeuner Banana: La banane a une teneur élevée fructooligosacáridos, la fibre constituant la nourriture principale des bactéries qui sont responsables pour la conduite fermentation. La prise de ce type de fibres augmente l'absorption calcium et contribue à améliorer le transit intestinal. Il est également bon de renforcer défenses intestin et réduire le risque de cancer du côlon. Une bonne façon d'incorporer ce fruit à l'alimentation est combiné avec des céréales pour le petit déjeuner (grains entiers) ou biscuits à l'avoine.
  • Céréales complètes: La combinaison de ce qui précède, il est important de miser sur des aliments entiers, comme les pâtes, le pain ou le riz. Les fibres de pénurie de farines raffinées et des dérivés ralentit le transit intestinal et augmentent la présence de germes nocifs en compétition pour la nourriture avec de bonnes bactéries.
  • sauce Tzatziki: Un type de sauce grecque le yaourt, le concombre, la menthe, l'ail et de citron, qui fournit des bactéries vivantes et des fibres bénéfiques pour maintenir la flore intestinale. Vous pouvez remplacer les salades de mayonnaise, par exemple, cette sauce est beaucoup plus digestif.
  • légumes crusFaire un trou dans les aliments aux légumes smoothies, un fruit, tomates salades et les oignons ou les endives et les carottes contribue à rendre les vitamines (B6 ou K) qui empêchent la surpopulation des bactéries nocives dans la flore et accélérer le transit intestinal.
  • thé: La thé Kombucha (Vendus dans les magasins d'aliments naturels) est un thé fermenté avec une teneur élevée de bactéries intestinales saines. Cette boisson probiotique augmente les niveaux d'énergie et améliore le bien.

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