Pourquoi les genoux solides raisons de préoccupation

¿genoux Pourquoi son et même ils font du mal? A joints de fissure ou rupture brusque, en particulier lors de la montée ou descendre des escaliers, ce qui peut révéler l'usure ou dégénérescence du cartilage. la sons communs Ils sont plus fréquents chez les femmes en raison d'une plus grande flexibilité dans les articulations, le cartilage, les muscles et les tendons (appelé hypermobilité).

Genoux sont plus grandes articulations, et aussi ceux qui peuvent souffrir plus au fil du temps, la prise de poids ou l'exercice excessif. Que les genoux croquants devrait inquiéter?, Quand?

Les causes des redressements assis sur les genoux

la douleur au genou crissement Il peut se produire dans les tissus entourant les articulations (tendons, par exemple), avec un sens similaire quand quelque chose se coince. Dans ces cas, des étirements doux aide.

Crunch genoux par réduction du liquide synovial, un fluide dans les articulations qui ont trouvé effet lubrifiant et réduit le frottement entre eux.

Que faire quand les genoux qui craquent?

  • exercice doux Il est bon pour le renforcement des muscles et des articulations, des étirements des jambes pendant 10-15 minutes avant et après chaque session. Il est important de ne pas forcer, et si vous ressentez une douleur, il est préférable d'arrêter.
  • Pour soulager la douleur, nous posons la jambe gauche pliée et étirées droite. Soulevez la jambe droite lentement et doucement, et maintenir la position pendant quelques secondes. Basse et répéter avec l'autre jambe.
  • Adopter une bonne posture du corps et éviter de rester trop longtemps assis avec les genoux pliés, car elle entrave la circulation sanguine et augmente le risque de tendon.
  • Inclure dans l'alimentation Les aliments riches en antioxydants (bleuets sur les semences, les raisins&# 8230;) permet d'atténuer les genoux craquements et renforcer les muscles et les articulations.
  • Si les genoux qui craquent est accompagnée d'un sentiment lancinant de la douleur ne se résorbent pas dans quelques semaines, vous devriez consulter votre médecin.

Vous pouvez également être intéressé par: Infusions pour apaiser les douleurs articulaires et tout autour de la douleur des côtes: les causes possibles et quand inquiéter.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 2 =


Content Danacol laxatif Eruptions cutanees vih Massagem na próstata como fazer Oleo rosa mosqueta padron